Ермолович Наталья | психология | кинезиология

Сегодня хочу немного продолжить вчерашнюю тему 👆🏻
И записала для вас голосовое:
почему мы можем прекрасно понимать, что имеем право отказать, отдохнуть или сделать выбор в свою пользу, но в реальной ситуации всё равно поступаем по-старому?

Давайте разберёмся🎧

«Не путай эгоизм с выбором себя»🫵🏻

Сейчас повсеместно трубят, что нужно любить себя, заботиться о себе, прислушиваться к своим желаниям.
Но в жизни всё оказывается не так просто🤷🏼‍♀️

Можно целый день заботиться о близких, решать чужие вопросы, помогать, поддерживать, всё успевать — и только вечером вспомнить, что у тебя самой тоже были желания и планы😔

Порой даже на простую покупку для себя нужно найти весомый повод
Отдыхать, пока дома есть дела, неловко
Отказать близкому человеку — страшно
Сказать, чего хочется именно тебе, бывает сложнее, чем снова согласиться на то, что предлагают другие

Почему так происходит?

1️⃣Привычка чувствовать свою ценность через то, что делаем для других

Я хорошая мама, потому что всё для детей.
Я хорошая жена, потому что обо всём забочусь.
Я хороший человек, потому что всегда готова помочь.

И постепенно появляется ощущение, что, если перестать столько делать для других, можно стать менее нужной, потерять любовь или разочаровать близких.

Но разве любовь нужно заслуживать постоянным самопожертвованием?

Человек ценен не только тогда, когда он кому-то помогает, решает проблемы или ставит чужие интересы выше собственных.
Можно быть ценной просто потому, что вы есть🫂

2️⃣Перенятие привычных моделей поведения в семье и обществе

Если женщина с детства видела, что мама всегда ставит себя на последнее место, что забота о себе считается эгоизмом, ей может быть непросто представить другой способ жить.
А иногда за привычкой всем угождать стоит страх:

«Если я откажу, от меня отвернутся»
«Если выберу себя, меня сочтут плохой матерью или женой»

И даже когда мы понимаем, что имеем право на собственные желания, эти страхи могут оставаться.
✈️Вспомните инструкцию в самолёте: в случае разгерметизации сначала наденьте кислородную маску себе, а потом  ребёнку.
Не потому, что ребёнок менее важен. А потому, что, если вы сами не сможете дышать, то и другому не поможете.
В жизни это тоже важный принцип.
Когда мы постоянно игнорируем собственные потребности, усталость и раздражение могут накапливаться. А когда замечаем себя, даём себе отдых и учитываем свои желания, у нас появляется больше возможностей заботиться о близких не только из чувства долга, но и с теплом

3️⃣Генетические установки

Если предки из поколения в поколение не задумывались о своих желаниях, о любви к себе, то о какой самоценности мы можем говорить сейчас?

Естественно, дочь (или сын) перенимает такое же отношение к себе из-за кучи убеждений, которые передавались генетически из поколения в поколение.

Поистине, когда эго сбалансированное у человека, любовь к себе — это вовсе не эгоизм. Когда человек любит себя, выбирает себя, он находится в таком состоянии ресурса и наполненности, когда он может потом вот этой любовью, вот этим ресурсом делиться с другими.

А если человек себя не выбирает, у него просто нет того, чем можно поделиться. Так и получается, что в последствии самоотдача без наполнения приводит потом и к болезням, и к другим неприятным состояниям


Выбирать себя — не значит перестать любить других. Это значит перестать исключать себя из числа тех, о ком вы заботитесь.

И начать можно с простого вопроса:

«Я сейчас действительно хочу это сделать или боюсь, что случится, если я откажусь?»

Не нужно сразу менять всю жизнь. Для начала достаточно заметить, что происходит внутри❤️

А вам легко выбирать себя? Или чаще сначала думаете о том, как будет лучше для всех остальных?

Мы стали забывать, что это нормально… 🌿

Нормально выбирать себя - не только тогда, когда все остальные уже получили заботу, внимание и помощь🫂

Сохраните себе и отправьте той, которой важно это услышать❤️‍🩹

Удалось попробовать загрузки?

Поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями в комментариях: ✨ Что вы заметили после? ✨ Какие ощущения или изменения запомнились больше всего?

Буду рада, если расскажете о своём опыте. Ваши истории могут быть важны тем, кто пока только присматривается и сомневается, стоит ли попробовать. А пока поделюсь отзывом Светланы, у которой результат оказался совсем не там, где его ожидаешь🤗

Записала для вас обещанные загрузки на пробуждение радости и счастья 💖


🔊Что такое вообще Загрузки? Это создание новых нейронных связей в головном мозге. Ваш мозг, имея новые нейронные связи, начнет воспринимать эти чувства извне и искать для их получения возможности: видеть и замечать все, что происходит вокруг, начнет приводить вас к тем людям, через которых вы можете получать для себя данные эмоции и чувства🫂

💭Как правильно слушать загрузки?

Подготовьте для себя тихое спокойное место, чтобы никто не отвлекал. Лучше всего прослушивать в наушниках.

Количество прослушиваний - не ограничено. Но, как правило, результат получается после первого раза. Главное помнить, что новые нейронные связи закрепляются действием! 

🎧 Приятного прослушивания

Напишите, на какую тему еще записать загрузки?

Как научиться замечать больше радости в жизни? ☀️

Вчера мы с вами пробовали практику «Три маленькие радости». Надеюсь, вам удалось найти хотя бы несколько приятных моментов в своём дне🤞🏻

А сегодня хочу погрузиться в эту тему чуть глубже и рассказать, что ещё может помочь нам чаще испытывать радость и замечать хорошее вокруг

🌿Иметь способность чувствовать радость

С возрастом многие перестают замечать радость в мелочах. А ведь это на самом деле навык, который можно легко натренировать. Когда мы  смещаем фокус внимания на позитивные события, тогда их становится больше, потому что это закон квантовой физики: куда фокус внимания - туда и энергия, того и становится больше!
Работу со своими клиентами я начинаю именно с активации этих рецепторов. 

Позже я отдельно на ней остановлюсь и поделюсь загрузками (в аудиоформате), которые помогут начать

🌿Учиться замечать хорошее

Наше внимание часто автоматически цепляется за то, что не получилось, что тревожит или требует решения. А приятные моменты быстро становятся привычными, и мы перестаём их замечать.

Есть простое упражнение, которое я предлагаю попробовать: каждый день записывать приятные моменты, которые произошли с вами.
Попробуйте делать это хотя бы 21 день подряд.
В идеале, постепенно довести список до 20 пунктов в день. Поначалу столько может не набираться, и это нормально!Записывайте столько, сколько получается. Главное - регулярность.

Со временем вы можете заметить, что стали чаще обращать внимание на приятные мелочи, которые раньше проходили мимо вашего внимания

🌿Благодарить

Себя, близких, людей, которые вас поддержали, жизнь и Бога, если вам это близко.

Мне нравится практика ведения дневника благодарности. Каждый вечер можно записывать, кому и за что вы благодарны сегодня.
Но здесь важно не просто перечислить пункты для галочки, а постараться на мгновение остановиться и действительно почувствовать благодарность

🌿Использовать силу ароматов

Ещё один инструмент, который мне нравится - эфирные масла цитрусовых🍊
Наверняка у многих запах апельсина или мандарина связан с чем-то приятным: праздниками, детством, уютом, тёплыми встречами.
Запахи действительно могут вызывать эмоциональные ассоциации и пробуждать воспоминания. Поэтому аромат иногда становится для нас маленьким напоминанием о радости и ресурсом.
Попробуйте прямо сейчас вспомнить запах свежего апельсина. Если хочется, закройте глаза и представьте, что вы очищаете его и вдыхаете аромат.
Какие чувства и воспоминания у вас возникают?

Хотите запишу отдельное видео про эфирные масла и расскажу, как использую их в своей работе? Ставьте в реакции 🍁

Помимо этого,  есть одна интересная тема, которая требует отдельного внимания: запрет на радость ⛔️
Если коротко: бывает, что человек словно ждёт, когда закончатся все трудности, чтобы наконец выдохнуть и почувствовать себя счастливым. А бывает, что радость вызывает тревогу или чувство вины. Тут уже требуется полноценная сессия по «раскопке» причин. 


❤️ А пока предлагаю начать с малого: заведите сегодня свой список радостей

И напишите в комментариях: вам легче замечать приятное или внимание чаще уходит на то, что беспокоит и требует решения?