Что сильнее всего не дает тебе отпустить бывшего?
Собираю для тебя кое-что и хочу, чтобы там было именно то, что нужно тебе. Отметь все, что откликается, опрос анонимный 👇
• Жду, что он поймет, как был неправ, и извинится — 0 (0.0%)
• Снаружи все наладилось, а думаю о нем каждый день — 1 (33.3%)
• Ночами прокручиваю, почему так вышло — 1 (33.3%)
• Виню себя, что сама во всем виновата — 1 (33.3%)
• У него уже новые отношения, а у меня не получается, значит, дело во мне — 0 (0.0%)
• Боюсь, что меня больше никто не выберет — 0 (0.0%)
Проголосовало: 3
Самый быстрый способ увидеть, на каком крючке тебя держит бывший 🪝
В прошлом посте я спрашивала, что держит тебя сильнее всего: мысли о нем или ощущение, что ты хуже. Но есть еще один крючок, которого почти никто у себя не видит.
❗️А сидят на нем, по моим наблюдениям, 95% женщин после расставания. Бывшего пытаются забыть, удаляют переписку, ждут, что время вылечит, а крючок остается на месте.
Делюсь упражнением, которое быстро его покажет 👇
Шаг 1. Ответь честно: какую фразу ты до сих пор хочешь услышать от бывшего? «Прости, я делал тебе больно», «Я был неправ и не ценил тебя», «Я все понял, я мудак». Найди свою.
Шаг 2. Спроси себя: он способен сказать это по-настоящему? Сам, потому что правда понял. Вряд ли… и ты это знаешь.
Шаг 3. Закрой глаза на 10 секунд и представь, что этих слов не будет никогда. Ни через месяц, ни через год. Посмотри, что поднимется внутри: злость, обида, несправедливость.
Эти эмоции показывают, что ты до сих пор ждешь. Это и есть твой крючок: надежда. «Я подожду, он все поймет, признает и …»
Ага, звезды сойдутся, и все будет так, как ты себе и представляла. И ты сидишь в этой иллюзии месяцами, годами и ждешь от него разрешения жить дальше.
❣️Сказать себе правду страшно. Но когда честно признаешь, что этих слов не будет никогда, ты снимаешь розовые очки и выходишь из режима ждуна.
Попробуй и напиши, что получилось 👇
А я пошла собирать для тебя кое-что, где мы этот крючок выдернем совсем.
📌 Он царь и бог, а я нищенка и ущербная
Муж ей изменил, и она ушла. А потом провалилась. Не хотелось ничего, ни вставать, ни работать, ни жить. Апатия, огромная обида, и по кругу одни и те же вопросы:
❓что со мной не так
❓почему со мной так можно
❓как я могла быть такой наивной
Прошло 1,5 года, но он так и оставался в центре ее жизни, только теперь в голове. Тогда она и пришла ко мне.
Мы стали разбираться, и увидели, что глубоко внутри она давно поставила его на пьедестал. Он наверху, а она где-то внизу, у его ног. И развод это не изменил.
Так было и в браке. Она боялась сказать при нем лишнее слово, вдруг обидится. Молчала и проглатывала. Подстраивалась, была удобной, лишь бы не остаться одной. А внутри жил страх, что просто выставит ее на улицу вместе с детьми.
И про себя она думала так:
➡️ «он царь и бог, а я нищенка и ущербная»
➡️ «я недостойная его»
➡️ «я какая-то криворукая»
➡️ «я глупая, и все надо мной за спиной смеются»
➡️ «без него я не выживу»
А началось все с отца. Он пил, бил, унижал, и она всю жизнь его боялась. Так и с мужем, тот же страх и унижения.
Как отпустить того, без кого ты, по ощущениям, никто?
Никак.
Поэтому мы не разбирали его поступки и не учились его забывать. Мы убирали то, что держало его наверху, а ее внизу.
После первой же встречи она сказала:
«Совсем другими глазами на него смотрю. Это он беспомощный, это он ущербный, а не я».
А через 6 встреч вместо апатии появились силы. Обида, которая душила 1,5 года, ушла. Пьедестал рухнул, а вместе с ним и ушло «без него я не выживу».
Та, что молчала и проглатывала, научилась говорить «нет». Та, что считала себя глупой и криворукой, теперь ходит с высоко поднятой головой, снова себе нравится и с удовольствием надевает новые вещи, которые давно висели в шкафу.
Я сейчас собираю кое-что, чтобы ты тоже могла снять его с пьедестала и наконец перестать жить мыслями о нем. Скоро расскажу подробнее. ❤️🔥
А пока напиши одним словом, что держит тебя сильнее всего: обида, мысли о нем или ощущение, что ты хуже? ⤵️
🧠 Про бывшего теперь плачут не подругам, а GPT
Раньше про бывшего рассказывали подругам на кухне. Или психологу, раз в неделю. Сейчас все проще. Два часа ночи, сна нет, и ты открываешь GPT.
Пишешь ему все: что сказал бывший , что ты ответила, почему он так. А он не устает, не перебивает, не говорит «опять ты про него». И объясняет: созависимость, нарцисс, абьюз, детская травма…
И ты все понимаешь. Но утром глаза открыла, и первая мысль все равно о нем.
Ровно об этом мне написала одна женщина:
«Развелась почти 5 лет назад. Никак не отпущу. Понимаю, что не бывший причина, а что-то во мне из детства. Головой понимаю, а до сих пор каждую ночь вижу его во сне».
Психиатр Бессел ван дер Колк, автор книги «Тело помнит все», сказал об этом точнее всех: «Понимание не меняет нервную систему. Ее меняет опыт». GPT может дать понимание, а опыт он не даст.
Общаться с GPT не плохо. Выговориться ночью, назвать свои чувства, не грузить в сотый раз подруг тоже важно. Это первый шаг, но не выход.
✨ Я работаю там, куда никакой чат GPT не дотянется: с тем, что записано в подсознании и в теле. Там, где когда-то появилось «я не нужная, не важная, не ценная...».
Если ты тоже все понимаешь, а он не уходит из головы, скоро покажу, как это изменить.
Поставь ❤️, если тоже рассказывала о нем GPT.
