Лабиринт к себе: встречаемся, чтобы выдохнуть🫶
Иногда лучший способ разобраться в себе — перестать анализировать и просто почувствовать момент, переключить внимание с тревожных мыслей на ощущения и дать себе немного передышки.
В эту субботу в встречаемся в Башне, чтобы пройти «Лабиринт к себе». Это авторский проект Алеси Коваль и Татьяны Кошелевой, выпускниц акселератора социокультурных событий «Башня PRO.События».
▫️Проект создан специально для жителей промышленного Севера. В основе — научно обоснованные практики, которые помогают снизить напряжение и восстановить контакт с собой: глубокое давление (DPT), соматическая терапия, mindfulness, арт-терапия и дыхательные упражнения. Никакой эзотерики и нравоучений. Только прикосновения, творчество и простые действия.
В программе — мастер-классы и лекции❤️
☀️
Мастер-класс «Шерстяная акварель», 18+
Создадим живописные картины из разноцветных прядей шерсти.
💗14:00, 15:00, 16:10, 17:50
Регистрация тут⬅️
☀️
Мастер-класс «Лепка из глины», 18+
Время поработать руками, сосредоточиться на процессе и дать волю фантазии. Для взрослых.
💗14:00, 15:00, 16:10, 17:50
Регистрация тут⬅️
☀️
Мастер-класс «Мама + ребенок», 0+
Сенсорное приключение для маленьких исследователей. На шести станциях дети познакомятся с разными текстурами, будут играть и искать спрятанные игрушки в контейнерах с бобами, крупой и гидрогелевыми шариками.
💗14:00, 15:00, 16:00, 18:00
Регистрация тут⬅️
☀️
Мастер-класс по нейрографике, 18+
Творческий метод работы с подсознанием и эмоциональным состоянием через спонтанное рисование.
💗14:00, 16:00
Регистрация тут⬅️
▫️
Лекции психолога Анастасии Ретюнской
Ловушка многозадачности
15:00–16:00
Как мы растворяемся в ролях мамы, папы, сотрудника и партнера, перестаем слышать себя и оказываемся в состоянии хронического выгорания.
Поговорим о том:
⭐️почему многозадачность — не суперсила, а ловушка
⭐️как чувство вины за отдых мешает восстанавливаться
⭐️как вернуть себе право на паузу без оправданий
⭐️что поможет выйти из режима вечной гонки
➡️
️Регистрация тутСамопомощь при стрессе
18:00–19:00
Разберем простые техники, которые можно применять здесь и сейчас, без специальной подготовки:
⭐️дыхание «Квадрат»: как успокоиться за 30 секунд
⭐️точечный массаж ладоней для снятия тревоги
⭐️тактильный якорь: как возвращать себя в состояние покоя с помощью обычного камешка
⭐️«Сброс плеч»: упражнение для снятия мышечных зажимов.
Стресс отражается на теле — и через тело можно помочь себе восстановить спокойствие.
➡️
️Регистрация тут⏺️24 октября | 14:00 — 19:00
⏺️Башня, пр. Ленинский, 1
Событие реализуется при поддержке фонда «Наш Норильск» в рамках акселератора «Башня PRO. События».
Организаторы благодарят за помощь в организации события ООО «Медвежий ручей» и Молодежную коллегию города Норильска.