Сезон ОРВИ и гриппа уже близко (или уже в разгаре) — самое время позаботиться о себе и близких. Делимся простыми, но рабочими мерами профилактики:

1)Вакцинация от гриппа. Это самый надёжный способ защиты от тяжёлого течения болезни. Лучше сделать прививку до начала сезона — иммунитет формируется примерно за 2 недели.
2)Мыть руки с мылом не менее 20 секунд, особенно после улицы, транспорта и перед едой. Если нет возможности помыть — используйте антисептик.
3)Избегать тесных контактов с теми, кто кашляет и чихает. Вирус легко передаётся воздушно‑капельным путём.
4)Проветривать помещения 2–3 раза в день и делать влажную уборку. Сухой и тёплый воздух — друг вирусов, прохладный и свежий — ваш союзник.
5)Увлажнять воздух (оптимально 40–60% влажности). Это сохраняет защитные свойства слизистой носа.
Соблюдать режим сна и питания, не забывать про физическую активность. Крепкий иммунитет строится не только на витаминах, но и на базовых привычках.