ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.534▲ 0,4 %+2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.922▼ 71,0 %было 3 328
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.24▼ 65,6 %было 73
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 18,9 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 13,2 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 502▲ 0,1 %было 5 498после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,3 %▼ 1,2 п. п.пунктир — было 29,5 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,82 %▼ 0,1 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 9,3 %было 4,5после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+2подписчиков за период
+3 самый большой прирост · 23 окт 2026−2 самая большая убыль · 24 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
673 375просмотров за период▼ 9,0 %
Средний охват поста — 5 502 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 16:25 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Сегодня завершающий день нашей недели, посвящённой отношениям и личным границам.
Давай посмотрим, что ты успел/успела заметить за эти дни.
Ответь письменно на вопросы: 1. В каких отношениях я чаще всего забываю о себе?
2. Чего я больше всего боюсь, когда отстаиваю свои желания?
3. Какую привычку я хочу постепенно изменить?
4. Что я хочу начать разрешать себе в отношениях?
5. Какой один шаг я могу сделать уже на этой неделе, чтобы больше учитывать свои потребности?
А теперь закончи три предложения: * Раньше я часто… * Теперь я начинаю замечать… * С сегодняшнего дня я попробую…
Не нужно обещать себе, что ты больше никогда не будешь уступать, ошибаться или бояться чужого недовольства.
Изменения происходят постепенно. Важно не стать человеком, который никому ничего не должен, а научиться заботиться о себе и при этом сохранять способность любить, договариваться, помогать и быть близким.
❤️ Твоё действие на сегодня: выбери одно обещание себе, которое ты действительно готов/готова выполнить в ближайшие семь дней.
Пусть это будет небольшой, но реальный шаг. Например, не отменять свои планы без веской причины, не оправдываться за каждое решение или честно говорить о том, что тебе неприятно.
И поделись в чате: какое главное открытие о себе ты сделал/сделала за эту неделю?
День 6. Почему я позволяю обращаться со мной так, как мне не нравится?
Сегодня предлагаю тебе честно посмотреть на отношения, в которых тебе бывает больно, неприятно или тяжело.
Вспомни человека, рядом с которым ты часто испытываешь напряжение.
Возможно, он обесценивает твои чувства, нарушает договорённости, критикует, вмешивается в твои решения или обращается к тебе так, как ты не хотел/не хотела бы.
Ответь письменно:
1. Что конкретно в поведении этого человека мне неприятно?
2. Говорил/говорила ли я ему об этом? Если нет, то почему?
3. Если говорил/говорила, что я делаю, когда мои слова игнорируют?
4. На что я продолжаю соглашаться, хотя внутри уже давно не согласен/не согласна?
5. Что я могу изменить со своей стороны, даже если другой человек не изменится?
Здесь важно не искать в себе вину за чужое поведение.
Ответственность за оскорбления, угрозы и насилие лежит на том, кто их совершает.
Но ты можешь постепенно искать способы защитить себя и обращаться за поддержкой.
❤️ Твоё действие на сегодня: запиши одну конкретную границу, которая тебе необходима в этих отношениях, и один реальный шаг, который поможет её обозначить или защитить.
Не требуй от себя решить всё сразу. Начни с того, что действительно можешь сделать.
Часто мы либо молчим и терпим, либо долго копим раздражение, а потом взрываемся.
Но есть и другой вариант,спокойно говорить о том, что нам подходит, а что нет.
Выбери одну ситуацию, в которой тебе хотелось бы обозначить свою границу.
Например: 🔹Родственники дают непрошеные советы. 🔹Партнёр разговаривает с тобой в неприятном тоне. 🔹Коллега регулярно перекладывает на тебя свои задачи. 🔹Близкие звонят в неудобное время и требуют немедленно ответить.
Запиши, как ты обычно реагируешь, и попробуй сформулировать новый ответ.
Вот несколько примеров: 📍«Я понимаю, что ты хочешь помочь, но решение я приму самостоятельно». 📍«Мне неприятно, когда со мной разговаривают в таком тоне. Давай обсудим это спокойно». 📍«Сегодня я не смогу помочь. У меня другие планы». 📍«Я услышал/услышала твоё мнение, но у меня другой взгляд на эту ситуацию».
❤️ Твоё действие на сегодня: выбери одну фразу и используй её в реальной жизни, если ситуация для этого подходящая и безопасная.
Не нужно грубить, нападать или долго оправдываться. Твоя задача ,научиться выражать свою позицию уважительно и понятно.
Сегодня предлагаю тебе посмотреть, сколько чужих задач, переживаний и решений ты взял/взяла на себя.
Вспомни три ситуации, в которых ты пытался/пыталась решить проблему другого человека.
Например: 🔹Ты постоянно напоминаешь взрослому человеку о его обязанностях. 🔹Решаете за партнёра, как ему поступить. 🔹Спасаете близкого от последствий его собственных решений. 🔹Отдаёте свои деньги, хотя сами нуждаетесь в них. 🔹Отменяете собственные планы, потому что кто-то не справился со своими.
Ответь себе: 1. Меня действительно просили о помощи или я сам/сама решил/решила вмешаться?
2. Что произойдёт, если я не стану решать эту проблему?
3. Чего я боюсь, когда позволяю другому человеку самостоятельно справляться с последствиями своих решений?
4. Какую свою потребность я откладываю, пока занимаюсь чужими делами?
Важно: помогать близким нормально. Вопрос в том, остаётся ли у тебя право выбора и не превращается ли помощь в постоянное самоотречение.
❤️ Твоё действие на сегодня: выбери одну ситуацию, в которой ты обычно всё берёшь на себя, и прежде чем вмешиваться, спроси человека: «Тебе нужна моя помощь? Или ты хочешь попробовать справиться самостоятельно?»
‼️Не решай за другого то, что он способен решить сам.
Бывало ли у тебя такое, что человек расстроился, обиделся или разозлился, а ты сразу начинаешь думать, как всё исправить?
Ты бросаешься объяснять, оправдываться, утешать, уступать.
Лишь бы человек снова был доволен тобой.
Сегодня предлагаю тебе понаблюдать за этой привычкой.
Ответь письменно: 1. Чьи чувства я чаще всего стараюсь контролировать? 2. Что я делаю, когда близкий человек недоволен мной? 3. Могу ли я спокойно выдержать ситуацию, когда другой человек расстроен, но я не сделал/сделала ничего плохого? 4. Что я обычно приношу в жертву, чтобы все вокруг были довольны?
Помни: ты можешь сочувствовать человеку, учитывать его чувства и при этом не соглашаться с ним.
Чужое недовольство не всегда означает, что ты виноват/виновата.
❤️ Твоё действие на сегодня: если кто-то расстроится из-за твоего решения, не спеши немедленно отменять его только для того, чтобы убрать чужое недовольство.
Попробуй спокойно выслушать человека, не отказываясь автоматически от своего выбора.
Посмотрите это видео и обратите внимание, как мы, сами того не желая, из большой любви накладываем на своих детей невидимые ожидания.
Мы желаем им счастья, достойного партнёра, успешной карьеры, благополучной жизни. Казалось бы, что в этом плохого?
Но если жизнь ребёнка складывается иначе, он может испытывать стыд за то, что не оправдал ожиданий родителей, вину за то, что их разочаровал, и ощущение, что он недостаточно хорош.
Так постепенно формируется убеждение: чтобы меня любили, я должен соответствовать ожиданиям.
И тогда человек начинает жить не своей жизнью, а пытаться доказать, что он достоин любви.
Мы желаем детям добра, но замечаем ли, какую невидимую ношу они могут нести, стараясь оправдать наши ожидания?
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
