Надежда Мещерякова Помогаю вернуть спокойствие и наладить отношения с близкими. Бережная работа с депрессией и тревогой (в тандеме с психиатром). 🔻ОНЛАЙН 🔺️ОФИС г.Кемерово Сайт https://psschastlivaya.tb.ru/
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.65▲ 3,2 %+2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.375▼ 10,0 %было 448
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.57▼ 12,4 %было 70
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 18,4 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 13,9 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.38▼ 16,3 %было 45
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.57,7 %▼ 13,4 п. п.пунктир — было 71,1 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.15,20 %▼ 0,4 п. п.
было 15,63 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.1,6▲ 18,3 %было 1,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+2подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 23 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
375просмотров за период▼ 10,0 %
Средний охват поста — 38 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
15,20 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 0,4 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 12:11 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Мужская тревога: её часто не замечают (даже сами мужчины) Мы привыкли думать, что тревога — это когда руки трясутся, а в голове паника.
Но у мужчин она часто носит совсем другие «маски». Вместо страха — раздражительность и вспышки гнева. Вместо беспомощности — трудоголизм и тотальный контроль. Вместо слов «мне тяжело» — молчание, уход в себя или внезапные проблемы со здоровьем (давление, спина, бессонница).
Общество говорит: «Будь сильным, не ной». И мужчина искренне верит, что он просто «устал» или что «все вокруг бесят», не узнавая в этом классическую тревогу.
А просить о помощи в таком состоянии кажется предательством по отношению к себе.
На постоянной основе исследую и объясняю, как именно мужчины проживают эмоции и как создать для них ту самую безопасную среду, где можно выдохнуть без потери лица.
Замечали тревогу за собой или своими близкими?
Напишите «+» в комментариях или в личку, если эта тема откликается. Мне важно понять, какие аспекты раскрыть в первую очередь. 👇
Не абстрактно «принятие и понимание», а вполне конкретно:
🤍 Ваш темп — ВАШ Это про - можно прийти и сказать: «Сегодня я не готова(ов) это обсуждать».И это не срыв терапии, но её часть...
🤍 Можно не знать, с чего начать «У меня нет запроса, просто всё тяжело» — достаточные слова. Мы не будем насильно превращать вашу жизнь в формулировку для карточки
🤍 Я не пугаю и не обесцениваю Никаких «вам просто надо перестать» и никаких прогнозов в духе «если не начнёте сейчас — всё станет хуже». Тревогу не лечат новым страхом
🤍 Всё понятно заранее Как мы работаем, что происходит на сессии, как принимаются решения, где границы и как отменить встречу. Предсказуемость — тихая, но очень важная опора для тревожной нервной системы
🤍 Можно не соглашаться со мной Вы не обязаны быть благодарным, удобным или «хорошим клиентом». Если что-то в нашей работе не отзывается — об этом можно сказать прямо и это не разрушит контакт
Но безопасность — не то же самое, что комфорт Важная честность: в терапии бывает тяжело!!! Мы можем касаться того, что больно, и тревога иногда становится заметнее, когда вы перестаёте её заглушать.
Безопасная среда — не та, где ничего не беспокоит. Это та, где вас не оставляют с этим одного и где вы всегда можете сказать «стоп» и это про огромную разницу.
В первом случае человек замирает. Во втором — начинает рисковать быть настоящим. Именно во втором становится возможным то, ради чего и нужна длительная работа: не просто научиться переносить тревогу, а постепенно изменить то, как вы устроены в отношениях с собой и миром.
Мне самой важно быть специалистом, к которому ✅️Не страшно прийти второй раз. ✅️Не страшно прийти в плохой день. ✅️Не страшно прийти и сказать: «Мне кажется, у нас не складывается».
Потому что доверие — это не то, что я объявляю о себе в шапке профиля❗️ Это то, что вы можете проверить на собственном опыте.
И тех, кто реально готов - жду у себя в кабинете! Для записи на консультацию - пишите в личку❤️
В терапии тревоги самый важный инструмент — не техника!!!
Начинать неделю часто хочется с новых решений, но если это решение — пойти к психологу, оно может пугать.
Иногда кажется, что работа психолога — это набор приёмов: дыхание, заземление, работа с мыслями. И, конечно, они есть, но я всё чаще возвращаюсь к вещи, которую нельзя упаковать в чек-лист.
К тому, что человек чувствует в присутствии другого человека.
Тревога очень хорошо учит нас быть начеку. Она шепчет: не расслабляйся, следи за реакцией, не скажи лишнего, не будь неудобным, не покажи, что тебе тяжело.
И если человек приходит с этим в кабинет — а там его оценивают, торопят, раз за разом спрашивают «и что вы чувствовали?» так, будто это экзамен, — он будет делать то, что умеет лучше всего.
Продолжать защищаться!!! Не потому что «сопротивляется», а потому что его психика считывает: здесь ещё не безопасно. Поэтому что безопасность — не красивое слово из методички, но это то, на чём держится вся остальная работа.
И это не потому что человек «медленно прогрессирует», а потому что невозможно за несколько сессий перестроить нейронные связи, которые формировались годами. Длительная терапия — это не про то, чтобы «починить» человека, но это про то, чтобы вместе создать безопасное пространство, где психика сможет:
✅️Заново научиться доверять ✅️Интегрировать старый опыт ✅️Сформировать новые, более гибкие способы справляться с жизнью
Спустя несколько месяцев клиент начинает произносить что-то из серии: «Я не знаю, когда это произошло, но я стал спокойнее. Не потому что научился "не думать о плохом", а потому что перестал бояться себя».
Тревога не исчезла полностью — она и не должна была изчезнуть совсем. Но она перестала быть фоном, на котором проживается жизнь.
Она стала сигналом, который можно услышать, понять и отреагировать — а не командой, которой нужно подчиниться.
То есть человек научается отличать реальную угрозу от тревожного шума, научается просить о поддержке, а не тащить всё в одиночку, научается отдыхать без чувства вины. Кстати у меня лично с последним до сих пор очень плохо🙈
Этап 2. Исследование триггеров и формирование нового опыта
Примерно через месяц-два работы человек начинает замечать паттерны😎
Оказалось, что его тревога включалась не хаотично — у неё была логика.
Определённые ситуации, слова, даже интонации запускали знакомый сценарий: «сейчас всё рухнет». Мы не «лечили» тревогу, но исследовали её. Откуда она пришла? Кто научил так тревожиться? Что она пытается защитить? Какие старые убеждения стоят за ней?
И вот здесь начиналась настоящая работа. Не интеллектуальная — «я понял, откуда это» — а опытная. Человек учится оставаться в контакте с тревогой, не убегая от неё и не проваливаясь в неё. Учится замечать: «сейчас мне страшно, но я в безопасности». Учитчя доверять себе больше, чем старым сценариям✅
Это не происходит линейно. А значит будут откаты.
Были сессии, где казалось: «ничего не меняется». Но именно в эти моменты формируется что-то новое — внутренняя опора, которая не зависит от внешних обстоятельств✅✅✅
Приходит человек с запросом, который звучит просто: «Хочу перестать всё контролировать. Я устал». Но за этим стоит многое: годы напряжения, бессонные ночи, ощущение, что если хоть на секунду отпустить — случится катастрофа.
Такой человек бОльшую часть жизни был успешным, и именно поэтому его тревога казалась ему «нормальной платой за результат».
На первых сессиях он часто говорит: «Может, мне просто научиться расслабляться? Дайте технику».
И это было понятно — когда ты живёшь в режиме «бей или беги» годами, хочется быстрого решения.
Но моя задача на этом этапе — не дать технику, а создать пространство, где можно замедлиться. Где не нужно быть «продуктивным» даже в терапии. Где можно просто быть — и этого достаточно. Это самое трудное. Потому что контроль — это не привычка, это способ выживания, который когда-то спас. И психика не отдаст его просто так‼
Сейчас освежаю и расширяю свои знания в части проведения тестирования по методике MMPI. Это исследование индивидуальных особенностей и психических состояний личности.
Все у кого есть желание и возможность могут его пройти! Тест большой - 566 вопросов. Ссылки с результатами присылайте мне в личные сообщения. Если у меня будет время, то позже смогу прислать расшифровку результатов теста тем, кому это будет интересно.
!!!Кто ранее проходил, смысла повторно проходить нет!
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
