Как сохранить здоровье надолго: секреты профилактики ✅🚀

Хотите жить долго, активно и счастливо? Тогда следуйте простым рекомендациям Всемирной организации здравоохранения и специалиста нашего отделения социальной реабилитации! Узнайте, почему важны физические нагрузки, правильное питание, отдых и отказ от вредных привычек прямо сейчас! 💥

Здоровье человека в первую очередь, зависит от него самого. В отделении социальной реабилитации , специалистом, были проведены беседы на тему «Своевременная профилактика здоровья»🙌🏻

Здоровье и здоровый образ жизни - это главная ценность в жизни, радостное ощущение своего существования в этом мире. Реализация интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе. Чтобы оставаться здоровым как можно дольше Всемирная организация здравоохранения рекомендует:
🔴Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
🔴Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо - его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли - не более 5 г в
🔴Беречь себя от психозмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций. Занимайтесь деятельностью, приносящую радость и душевное удовольствие. Это замедлит возрастные процессы, поддержит активность и хорошее настроение.
🔴Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов - не менее 7-8 для полноценного восстановления организма.
🔴Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения (в том числе вейцинг, кальян) и от злоупотребления алкоголем.
🔴Своевременно посещайте врача, проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, вакцинируйтесь.

#Здоровье #Профилактика #АктивнаяЖизнь #СоветыСпециалиста
#Ейскиймногопрофильныйреабилитационныйцентр