Там, где я 🌿 Канал Яны Пантелейчук — психолога, аккредитованного гештальт-терапевта. ☎️ +7 989 752-20-14. г. Сочи Здесь — о себе, отношениях, чувствах и выборе. О том, как слышать себя, не терять себя рядом с другими и постепенно создавать жизнь, в которой становится больше тебя.
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.13▲ 8,3 %+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.34было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.3было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 19,5 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 12,3 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.11просмотров на пост
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.87,2 %подписчиков видят пост
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.8,82 %
реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0,4было 0,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 21 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
34просмотров за период
Средний охват поста — 11 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
8,82 %ER = реакции ÷ просмотры
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 21:57 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
С возможности заметить, как именно я создаю близость, как прерываю её и чего на самом деле хочу от другого человека.
🌿 Небольшая практика для саморефлексии
Вспомните ситуацию, когда вам было трудно в отношениях с близким человеком.
И попробуйте ответить себе:
— Что я тогда чувствовал(а)?
— Чего мне хотелось от другого человека?
— Что я сделал(а) вместо того, чтобы сказать о своём желании?
— Чего я боялся(ась), если бы открыто проявил(а) себя?
— А как я мог(ла) бы поступить, если бы не нужно было защищаться привычным способом?
Не торопитесь с ответами.
Иногда за раздражением обнаруживается страх. За холодностью потребность в тепле. А за желанием всё контролировать огромное желание почувствовать себя в безопасности.
Близость это не отсутствие страха. Это возможность постепенно узнавать себя и другого, даже когда становится непросто.
И мне хочется оставить вам один вопрос:
А что вы чаще делаете в отношениях, когда боитесь потерять близость: приближаетесь, отдаляетесь или перестаёте замечать собственные желания? 🤍
Почему мы так хотим близости и одновременно её боимся?
Мы все хотим быть любимыми. Хотим, чтобы нас замечали, выбирали, принимали. Чтобы рядом был человек, с которым можно расслабиться и быть собой.
Но почему тогда отношения иногда становятся местом, где мы испытываем больше всего тревоги, страха и одиночества?
Почему один человек, почувствовав дистанцию, начинает ещё сильнее тянуться к партнёру, а другой, наоборот, закрывается и отдаляется?
Дело не всегда в том, насколько сильно мы любим. Иногда дело в том, как мы научились быть в близости.
Как мы учимся любить?
Наш первый опыт отношений начинается задолго до первой влюблённости.
В детстве мы узнаём, можно ли рассчитывать на другого человека. Услышат ли нас, когда нам плохо? Можно ли злиться и при этом оставаться любимым? Безопасно ли нуждаться в ком-то?
Постепенно формируются привычные способы привязанности.
Тревожный способ.
«Мне очень важно быть рядом с тобой. Но я боюсь, что ты меня оставишь».
Такой человек может болезненно переживать молчание партнёра, искать подтверждения любви, тревожиться, если другой становится менее доступным.
За желанием постоянной близости часто стоит страх потерять отношения.
Избегающий способ.
«Я хочу любви, но когда ты слишком близко, мне становится тесно».
Человеку может быть трудно говорить о своих чувствах, просить поддержки, показывать уязвимость. Он привык справляться самостоятельно.
И когда отношения становятся эмоционально насыщенными, появляется желание отдалиться.
Тревожно-избегающий способ.
«Подойди ко мне. Нет, не так близко».
Здесь могут одновременно существовать сильная потребность в близости и страх перед ней.
Человек тянется к отношениям, но, когда другой действительно приближается, испытывает тревогу, недоверие или желание убежать.
Надёжный способ.
«Я могу быть рядом с тобой и при этом оставаться собой».
Здесь больше возможности доверять, говорить о потребностях, выдерживать разногласия и временную дистанцию без постоянного страха потерять отношения.
Важно понимать: это не диагнозы и не четыре неизменные категории людей. Наши способы строить близость могут меняться в зависимости от отношений, жизненного опыта и внутреннего состояния.
А что об этом говорит гештальт-подход?
В гештальт-терапии мы обращаем внимание не только на то, почему человек так поступает, но и на то, что происходит с ним прямо сейчас, когда он встречается с другим.
Например.
Партнёр не отвечает на сообщение.
Один человек замечает тревогу и начинает писать снова и снова.
Другой чувствует обиду, но говорит себе: «Мне всё равно», и перестаёт выходить на связь.
Третий злится, хотя на самом деле ему очень страшно оказаться ненужным.
А кто-то способен заметить своё беспокойство, выдержать его и позже поговорить с партнёром.
Ситуация одна, а способы переживать её совершенно разные.
И здесь появляется важный вопрос:
Что я делаю с собой, когда мне становится страшно в отношениях?
Я замолкаю?
Начинаю контролировать?
Подстраиваюсь, чтобы меня не отвергли?
Обесцениваю другого, чтобы не чувствовать свою зависимость?
Или могу сказать: «Мне сейчас тревожно. Мне важно чувствовать, что мы рядом»?
Близость начинается там, где я не теряю себя
Иногда ради сохранения отношений мы отказываемся от собственных желаний, чувств и границ.
А иногда настолько защищаем свою независимость, что никому не позволяем приблизиться.
В гештальт-подходе важна возможность быть в контакте, сохраняя ощущение себя.
Я могу нуждаться в тебе, но не обязан растворяться в тебе.
Я могу злиться на тебя и продолжать любить.
Я могу хотеть побыть один и при этом не отвергать тебя.
Я могу бояться близости и всё же постепенно учиться доверять.
Наши привычные способы строить отношения когда-то могли помогать нам справляться с тем, что было трудно выдержать.
Но то, что однажды помогло защититься, сегодня иногда мешает получать желаемую близость.
И изменения начинаются не с попытки заставить себя любить «правильно».
