16 октября — Всемирный день позвоночника. Инструктор ЛФК Центра…

16 октября — Всемирный день позвоночника. Инструктор ЛФК Центра реабилитации «Кристалл» Евгения Кашаева подготовила комплекс упражнений: укрепляем мышцы живота, спины, таза, ягодиц и ног, развиваем гибкость и координацию.

Мышцы живота, спины, таза, ягодиц и ног поддерживают позвоночник 💪. Чем они крепче, тем легче телу держаться ровно и двигаться.

По мере выполнения упражнений улучшается подвижность суставов и связок, гибкость, работа сердца ❤️ и дыхания, а также равновесие 🧘‍♀️, чувство тела и согласованность движений. Каждое упражнение выполняется 2–3 раза.

Обязательная завершающая часть комплекса — растяжка 🧎‍♀️.

Выполняйте комплекс не спеша и следя за техникой.

#СФР #ЦР #Кристалл #ЛФК #Реабилитация #Позвоночник #Упражнения #Восстановление #Здоровье