Витамин E для красоты: цифры до и после приёма
Вы просили, я поискала исследования и нашла любопытное о витамине Е и качестве кожи и волос.
🌿 1. Волосы: исследование 2010 года
38 человек с выпадением волос разделили на две группы: одна получала комплекс витамина Е с токотриенолами (обычный дешевы витамин Е их не содержит) другая — плацебо (пустышку).
Учёные подсчитывали волосы на одном и том же участке кожи головы и вот что вышло👇🏻
До приёма: 285 волос.
Через 4 месяца: 328 (+15,2%).
Через 8 месяцев: 383 (+34,5%).
В группе плацебо изменений практически не было. При этом значимого увеличения массы волосков не обнаружили.
🌿 2. Кожа: исследование 2004 года
Участники принимали 400 МЕ витамина E ежедневно в течение 8 недель.
Концентрация витамина E в коже изменилась:
До приёма: 0,55 нг/мг белка.
Через 8 недель: 1,6 нг/мг белка.
Почти трёхкратное увеличение (я поэтому говорю: нельзя принимать постоянно, нужны перерывы с жирорастворимыми витаминами). Также снизился показатель окислительного повреждения липидов кожи. Однако улучшения защиты от ультрафиолета или разглаживания морщин исследование не показало. Возможно доя такого эффекта 8 недель маловато, а возможно дело было не только в дефиците витамина Е.
🌿 3. Упругость и гладкость кожи: исследование 2004 года
62 женщины в возрасте 45–73 лет принимали комплексную добавку с витаминами E и C, каротиноидами, минералами и другими компонентами.
Через 6 недель: эластичность кожи была на 9% выше по сравнению с плацебо.
Через 12 недель: шероховатость кожи была на 6% ниже.
❤️ Что мне особенно стало интересно? В исследованиях оценивали не просто абстрактную «пользу для красоты», а конкретные изменения количества волос и состояния кожи.
Но результаты одного препарата нельзя автоматически переносить на другой. Состав и качество имеют значение. Помню, как 19 лет назад во время беременности принимала синтетический витамин E, даже не задумываясь, насколько он мне необходим и что именно входит в состав.
Сейчас к выбору добавок отношусь иначе. В нашем витамине E от BioOrganio представлены четыре токоферола и четыре токотриенола — все восемь представителей природного семейства витамина E.
Но даже хороший состав не гарантирует результатов, если продолжать питаться как попало и надеяться, что одна капсула решит все проблемы с волосами и кожей. Ведь питание, здоровье и образ жизни тоже имеют значение.
Надеюсь, вы здесь со мной согласны.
🌿 Пока читала исследования убедилась еще и в важности приема витамина Е совместно с витамином С👇🏻. Я сама никогда не принимала их отдельно.
Витамин C необходим организму для синтеза собственного коллагена, от которого во многом зависят структура и упругость кожи. Кроме того, он помогает восстанавливать антиоксидантную активность витамина E, поэтому эти два витамина дополняют друг друга.
И здесь важно понимать: для красоты кожи и здоровья волос недостаточно просто принимать коллаген или отдельные витамины.
Гораздо важнее создавать условия, при которых организм сможет полноценно синтезировать собственный коллаген: обеспечивать его необходимыми питательными веществами, в том числе витамином C, и не допускать их дефицита.
❤️ - если пост был полезным
Вы просили, я поискала исследования и нашла любопытное о витамине Е и качестве кожи и волос.
🌿 1. Волосы: исследование 2010 года
38 человек с выпадением волос разделили на две группы: одна получала комплекс витамина Е с токотриенолами (обычный дешевы витамин Е их не содержит) другая — плацебо (пустышку).
Учёные подсчитывали волосы на одном и том же участке кожи головы и вот что вышло👇🏻
До приёма: 285 волос.
Через 4 месяца: 328 (+15,2%).
Через 8 месяцев: 383 (+34,5%).
В группе плацебо изменений практически не было. При этом значимого увеличения массы волосков не обнаружили.
🌿 2. Кожа: исследование 2004 года
Участники принимали 400 МЕ витамина E ежедневно в течение 8 недель.
Концентрация витамина E в коже изменилась:
До приёма: 0,55 нг/мг белка.
Через 8 недель: 1,6 нг/мг белка.
Почти трёхкратное увеличение (я поэтому говорю: нельзя принимать постоянно, нужны перерывы с жирорастворимыми витаминами). Также снизился показатель окислительного повреждения липидов кожи. Однако улучшения защиты от ультрафиолета или разглаживания морщин исследование не показало. Возможно доя такого эффекта 8 недель маловато, а возможно дело было не только в дефиците витамина Е.
🌿 3. Упругость и гладкость кожи: исследование 2004 года
62 женщины в возрасте 45–73 лет принимали комплексную добавку с витаминами E и C, каротиноидами, минералами и другими компонентами.
Через 6 недель: эластичность кожи была на 9% выше по сравнению с плацебо.
Через 12 недель: шероховатость кожи была на 6% ниже.
❤️ Что мне особенно стало интересно? В исследованиях оценивали не просто абстрактную «пользу для красоты», а конкретные изменения количества волос и состояния кожи.
Но результаты одного препарата нельзя автоматически переносить на другой. Состав и качество имеют значение. Помню, как 19 лет назад во время беременности принимала синтетический витамин E, даже не задумываясь, насколько он мне необходим и что именно входит в состав.
Сейчас к выбору добавок отношусь иначе. В нашем витамине E от BioOrganio представлены четыре токоферола и четыре токотриенола — все восемь представителей природного семейства витамина E.
Но даже хороший состав не гарантирует результатов, если продолжать питаться как попало и надеяться, что одна капсула решит все проблемы с волосами и кожей. Ведь питание, здоровье и образ жизни тоже имеют значение.
Надеюсь, вы здесь со мной согласны.
🌿 Пока читала исследования убедилась еще и в важности приема витамина Е совместно с витамином С👇🏻. Я сама никогда не принимала их отдельно.
Витамин C необходим организму для синтеза собственного коллагена, от которого во многом зависят структура и упругость кожи. Кроме того, он помогает восстанавливать антиоксидантную активность витамина E, поэтому эти два витамина дополняют друг друга.
И здесь важно понимать: для красоты кожи и здоровья волос недостаточно просто принимать коллаген или отдельные витамины.
Гораздо важнее создавать условия, при которых организм сможет полноценно синтезировать собственный коллаген: обеспечивать его необходимыми питательными веществами, в том числе витамином C, и не допускать их дефицита.
❤️ - если пост был полезным
