МБДОУ "Детский сад 107" город Барнаул

И конечно же нейро игры, которые помогают развивать у ребенка эмоциональную саморегуляцию и произвольность поведения, благодаря укреплению межполушарной связей

· «Ты можешь рассказать мне что угодно. Я не буду ругать за правду».
· «Я не оставлю тебя».
· «Мне нужно 5 минут, чтобы успокоиться. Потом я вернусь».
· «Прости, я был неправ».
· «Я тебя люблю. Всегда. Даже когда ты ошибаешься».

Главное: надёжный взрослый — это не тот, кто никогда не устаёт и не срывается. Это тот, рядом с кем ребёнок знает, чего ждать, чувствует себя в безопасности и верит, что его не бросят. И это можно строить каждый день — маленькими шагами.

💬 Сколько галочек у вас получилось? Что захотелось изменить?

В периоды эмоциональных бурь, главное что ребенку нужно - это надежный взрослый рядом.

"Надежный взрослый" - это психологический навык, который можно приобрести.

Тест для родителей:

" Надежный взрослый, кто он? "

Мы часто говорим детям: «Я рядом», «Ты можешь мне доверять», «Я тебя защищу». Но что на самом деле делает взрослого надёжным в глазах ребёнка? Не слова, а ежедневные действия, реакции, тон голоса и предсказуемость.

Надёжный взрослый — это не идеальный родитель без ошибок. Это тот, рядом с кем ребёнок чувствует: «Меня видят. Меня слышат. Меня не бросят. Мир безопасен».

Сегодня — чек-лист, по которому можно проверить себя. Не для самобичевания, а для роста.

Что значит «надёжный взрослый» для дошкольника

Для ребёнка 3–7 лет надёжность — это конкретные, ощутимые вещи:

· «Мама приходит за мной в садик» — предсказуемость.
· «Папа не кричит, даже когда я злюсь» — безопасность.
· «Бабушка выслушает, а не высмеет» — принятие.
· «Воспитатель не обманывает» — доверие.

Надёжность складывается из пяти опор: предсказуемость, эмоциональная устойчивость, принятие, защита и честность.

Отмечайте пункты, которые вам свойственны. Не расстраивайтесь, если галочек мало — это карта роста, а не приговор.

Предсказуемость и стабильность

☐ Я соблюдаю обещания. Если сказал «после обеда пойдём гулять» — иду, даже если устал.

☐ Я предупреждаю об изменениях. «Сегодня заберу тебя пораньше», «Завтра придёт бабушка вместо меня».

☐ У нас есть ритуалы. Чтение перед сном, объятия при встрече, «обнимашки-пожелания» на прощание.

☐ Мои реакции предсказуемы. Ребёнок примерно знает, как я отреагирую на его поступок.

☐ Я не исчезаю без объяснений. Если ухожу — говорю, когда вернусь.

Эмоциональная устойчивость

☐ Я умею оставаться спокойным, когда ребёнок в аффекте. Мой голос — тише, а не громче.

☐ Я признаю свои чувства. «Я устал и начинаю злиться. Мне нужно 5 минут».

☐ Я извиняюсь, если сорвался. «Прости, я накричал. Это было несправедливо».

☐ Я не перекладываю на ребёнка ответственность за свои эмоции. Не говорю «Ты меня довёл».

☐ Я восстанавливаюсь после конфликта. Обнимаю, объясняю, возвращаю контакт.

Принятие и уважение

☐ Я называю чувства ребёнка, не обесценивая. «Ты расстроился» — а не «Ерунда, не плачь».

☐ Я принимаю ребёнка и в плохие дни. «Я тебя люблю, даже когда ты злишься».

☐ Я уважаю его «нет». Если не хочет обнимать — не заставляю.

☐ Я слушаю, не перебивая. Даю договорить, даже если спешу.

☐ Я не вешаю ярлыки. «Ты поступил плохо» — а не «Ты плохой».

Защита и безопасность

☐ Ребёнок знает: если его обижают — я защищу. И он может рассказать мне о плохом без страха наказания.

☐ Я не пугаю его «отдам», «оставлю», «придёт полиция».

☐ Я физически безопасен. Не бью, не трясу, не таскаю за руку в гневе.

☐ Я создаю безопасную среду. Уголок спокойствия, понятные правила, отсутствие криков.

☐ Я верю ребёнку, когда он говорит о боли или страхе. Даже если мне кажется, что «ничего не было».

Честность и открытость

☐ Я говорю правду на доступном уровне. Не обманываю, а объясняю просто.

☐ Я не обещаю того, что не могу выполнить. Лучше «я подумаю» — чем «обещаю» и не сделаю.

☐ Я держу слово. Если сказал «куплю» — куплю (или объясню, почему нет).

☐ Я открыт к вопросам. «Почему?» — не повод для раздражения, а приглашение к разговору.

☐ Я признаю, что чего-то не знаю. «Хороший вопрос, давай вместе узнаем».

Что делать, если галочек мало

1. Выберите 1–2 пункта. Не пытайтесь стать идеальным сразу — это путь к выгоранию.

2. Начните с малого. Одно соблюдённое обещание в день — уже шаг.

3. Восстанавливайте контакт после срывов. Извинение и объятие — мощнее, чем «держать лицо» и внезапно сорваться.

4. Обсудите с ребёнком. «Что помогает тебе чувствовать, что я рядом?» — ответ может удивить.

5. Помните: надёжность — не идеальность. Надёжный взрослый ошибается, но возвращается и чинит.

Фразы надёжного взрослого

· «Я тебя слышу».
· «Я рядом, даже когда ты злишься».

Уголок спокойствия — это место, где ребёнок может побыть и восстановиться.
Мешочек злости — это инструмент, который живёт в уголке и помогает выплеснуть гнев.

Вместе они создают систему саморегуляции: ребёнок знает, куда идти и что делать, когда ему плохо. И постепенно учится справляться сам — без криков, драк и слёз.

Пример: пятилетний Миша злится, что не купили машинку. Мама говорит: «Ты злишься. Пойдём в уголок спокойствия? Там твой мешочек». Миша сжимает мешочек, бросает его об пол, «рычит». Потом обнимается с мамой и говорит: «Я расстроился». Мама: «Я вижу. Ты справился — это здорово».

Советы родителям

· Создавайте в спокойное время. Не ждите истерики — сделайте уголок и мешочек заранее, играя и обсуждая.
· Пользуйтесь сами. «Я злюсь, пойду сожму мешочек» — лучший пример для ребёнка.
· Не наказывайте уголком. Если использовать его как «ссылку», он потеряет смысл и доверие.
· Хвалите за использование. «Ты сам пошёл в уголок и успокоился — ты молодец!»
· Обновляйте. Меняйте содержимое уголка, добавляйте новое — чтобы интерес не угасал.
· Помните: это не панацея. Уголок и мешочек — помощники, а не замена вашему вниманию, объятиям и разговорам.

Главное: мы не можем запретить ребёнку злиться. Но мы можем дать ему безопасные инструменты — место и способы — чтобы пережить злость, не раня себя и других. И тогда злость перестаёт быть страшной — и для него, и для вас.

💬 А у вас дома есть уголок спокойствия? Что в нём живёт?

Два практических инструмента, которые можно создать дома за один вечер:

уголок спокойствия и мешочек злости. Они помогут ребёнку переживать сильные чувства без слёз, драк и разрушений — и вам сохранить спокойствие.

Уголок спокойствия: что это и зачем

Это специальное место в доме, куда ребёнок может уйти, когда ему грустно, страшно, обидно или он злится. Не «угол наказания», не «стой там и думай», а безопасная зона, где можно успокоиться и восстановить силы.

Чем отличается от «угла»:

· Туда не отправляют в наказание — ребёнок идёт сам или по мягкому приглашению.
· Там не скучно и не страшно — там уютно и интересно.
· Там не заставляют «думать о поведении» — там можно просто побыть.

Зачем это нужно: ребёнок учится распознавать своё состояние и самостоятельно выбирать способ успокоиться. Это навык на всю жизнь.

Как создать уголок спокойствия

1. Выберите место.
Угол комнаты, часть стены, маленькая палатка, кресло-мешок, домик из подушек. Главное — не проходное место и не рядом с телевизором.

2. Сделайте его мягким и уютным.
Подушки, плед, коврик, мягкая игрушка-обнимашка. Ребёнку должно быть физически приятно там находиться.

3. Добавьте сенсорные «успокоители».

· Тактильные: мячики-антистресс, мешочки с крупой, мягкий пластилин, ткань разных фактур.
· Слуховые: шум моря в наушниках, спокойная музыка, «дождевая палочка».
· Зрительные: книжка с картинками, калейдоскоп, «сенсорная бутылка» (вода с блёстками — встряхнуть и наблюдать, как оседают).

4. Положите «инструменты эмоций».
Стаканчик для крика, бумага для рвания, мешочек злости (о нём ниже), карточки с эмоциями, «колесо выбора» — что можно сделать, когда злишься.

5. Обозначьте правила.

· Уголок — не для наказания.
· Там нельзя ломать и бить (поэтому и нужны безопасные предметы).
· Взрослый всегда рядом, если нужен, — можно позвать.

6. Введите ритуал.
В спокойные моменты «поселите» там игрушку-хозяина, поиграйте вместе, чтобы место стало знакомым и приятным. Потом в трудный момент достаточно сказать: «Пойдём в наш уголок?»

Важно: уголок — не замена объятиям. Это место, где ребёнок может побыть, а вы — рядом. Не отправляйте туда со словами «иди успокойся, пока не успокоишься» — это воспринимается как отвержение.

Мешочек злости: что это и зачем

Это небольшой тканевый мешочек (или носок), набитый мягким наполнителем — синтепоном, крупой, фасолью, лоскутками. Он становится «хранилищем» для злости: ребёнок может его мять, сжимать, бросать об пол, «побеждать» нарисованную на нём злую рожицу.

Зачем это нужно: злость — это энергия. Ей нужен физический выход, но безопасный. Мешочек даёт этот выход: можно сильно сжать, потрясти, бросить — и никто не пострадает.

Как сделать мешочек злости

Что нужно:

· Плотная ткань (лён, хлопок) или готовый мешочек, носок;
· Наполнитель: синтепон, крупа, фасоль, лоскутки;
· Нитки, ленточка;
· Маркер или краски по ткани (по желанию).

Как сделать:

1. Сшейте мешочек или возьмите готовый (носок можно просто завязать).
2. Набейте наполнителем — не слишком туго, чтобы можно было мять.
3. Завяжите или зашейте.
4. Нарисуйте «злую рожицу» — её можно «побеждать», сжимая мешочек.

Совет: сделайте 2–3 мешочка разного размера — «для маленькой злости» и «для большой».

Как играть с мешочком злости

Правила простые:

· Когда злишься — возьми мешочек.
· Можно сильно сжать, помять, потрясти, побросать об пол (не в людей!).
· Можно «порычать» на него, «побеждать» злую рожицу.
· После — убрать мешочек на место и подышать (игра «Надуваем шарик» или «Свеча и перо»).

Фразы-помощники:

· «Ты злишься. Вот твой мешочек — сожми его сильно-сильно».
· «Давай победим злость: раз-два-три — и она ушла!»
· «Злость осталась в мешочке. А ты — молодец, что не ударил».

Чего не делать:

· Не использовать мешочек как наказание или «отбирать» его.
· Не заставлять «бить мешочек» вместо разговора — после разрядки обязательно обсудите чувства.
· Не смеяться над «ритуалом» — для ребёнка это важно.

Как это работает вместе

Выше я писала о том, что для саморегуляции нужен уголок спокойствия и мешочек злости. Подробнее о том, что это такое и как этим пользоваться ниже

Советы родителям

· Дышите вместе. Ребёнок копирует вас, а не инструкцию.
· Не заставляйте. Если не хочет — предложите позже, в другой форме.
· Коротко и весело. 2–5 минут достаточно. Лучше чаще, чем долго.
· Без критики. «Ты дышишь неправильно» — не говорим. «Давай попробуем ещё раз вместе» — говорим.
· Хвалите за старание. «Ты так плавно подул — пёрышко полетело!»


Главное: дыхание — это «кнопка успокоения», которая всегда с собой. Чем раньше ребёнок освоит её в игре, тем легче ему будет справляться с эмоциями в жизни. И вы, играя вместе, тоже почувствуете, как напряжение уходит.

💬 Какая игра понравилась вашему ребёнку больше всего?

Дыхательные техники чтобы научить ребенка саморегуляции.

Дыхание — это простой и доступный способ помочь ребёнку успокоиться, снять напряжение, справиться со злостью или тревогой.

Когда мы дышим правильно, мозг получает сигнал: «Всё в порядке, опасности нет».

Игры на дыхание можно использовать дома, на прогулке, перед сном и в момент, когда ребёнок расстроен.

Сегодня предлагаем пять простых игр, которые не требуют подготовки, но очень эффективны.

Важно: играйте 2–5 минут, в спокойной обстановке, когда ребёнок не устал и не перевозбуждён.

Дышите вместе — ваш пример важнее слов.

Если у ребёнка насморк или недомогание — отложите игру.


1. «Надуваем шарик»

Что нужно: ничего — только вы и ребёнок.

Как играть:
Встаньте напротив друг друга. Предложите «надуть большой воздушный шарик»: глубокий вдох носом , во время вдоха надувается живот как можно сильнее — руки медленно разводятся в стороны, будто шарик растёт. Затем медленный выдох ртом, живот "сдувается"— руки сходятся, шарик «сдувается».

Повторите 3–5 раз.

Усложнение: на выдохе произносите звук «с-с-с» или «ш-ш-ш» — шарик «сдувается» с шипением.

Чему учит: замедлять дыхание, делать глубокий вдох и плавный выдох — база для саморегуляции.

Совет: после игры обнимите ребёнка: «Шарик надулся — и мы успокоились».


2. «Свеча и перо»

Что нужно: свеча (настоящая — осторожно, или игрушечная) и пёрышко (или кусочек ваты, лёгкая салфетка).

Как играть:
Сначала «задуваем свечу»: глубокий вдох носом — и медленный выдох ртом, будто задуваем пламя. Потом «сдуваем пёрышко» с ладони: дуем так, чтобы оно легко полетело, но не упало резко. Следите, чтобы выдох был плавным, а не резким.

Чему учит: регулировать силу выдоха, чувствовать своё дыхание, концентрироваться.

Совет: можно устроить соревнование — чьё пёрышко полетит дальше, но без азарта, в спокойном темпе.


3. «Дышим как животные»

Что нужно: картинки животных или просто воображение.

Как играть:
Предложите ребёнку «превратиться» в разных животных и дышать, как они:

· Собачка: часто и коротко дышит после бега (высунув язык — понарошку);
· Кошка: медленно и плавно, спинка поднимается на вдохе;
· Ёжик: короткий вдох носом и «фыркающий» выдох;
· Слон: глубокий вдох — и длинный выдох через хобот (губы трубочкой).

Чему учит: осознанно менять ритм дыхания, управлять им через игру, снимать напряжение.

Совет: после «собачки» обязательно перейдите к «кошке» — чтобы дыхание замедлилось.


4. «Пузырьки в воде»

Что нужно: стакан с водой и трубочка для коктейля.

Как играть:
Опустите трубочку в воду и предложите ребёнку «пускать пузыри»: медленный выдох через трубочку — в воде появляются пузырьки. Следите, чтобы ребёнок не вдыхал через трубочку, а дул плавно и долго. Можно «устроить бурю» (сильно дуть) и «тихое море» (дуть еле-еле).

Чему учит: удлинять выдох, контролировать его силу, тренировать дыхательную мускулатуру.

Совет: это отличная игра перед сном — она успокаивает и переключает внимание.



5. «Ветер в ладошках»

Что нужно: лёгкий предмет — пёрышко, листик, кусочек бумаги, снежинка из салфетки.

Как играть:
Положите предмет на ладонь ребёнка. Предложите «стать ветром»: глубокий вдох — и плавный выдох, чтобы предмет слетел с ладони. Меняйте силу «ветра»: «лёгкий ветерок» (дуем тихо) и «сильный ветер» (дуем сильнее, но плавно). Можно дуть на предмет, подвешенный на ниточке, — так интереснее.

Чему учит: дышать глубоко и плавно, регулировать силу выдоха, концентрировать внимание на дыхании.

Совет: после игры подышите вместе «как ветер затихает» — медленный вдох и выдох, 2–3 раза.

Когда и зачем использовать дыхательные игры

· Перед сном — чтобы успокоиться и легче заснуть.
· После активной игры — чтобы переключиться и снизить возбуждение.
· В момент злости или слёз — сначала обнимите и назовите чувство, а когда пик пройдёт, предложите «подуть как дракон».
· Перед новым или волнительным событием (садик, врач, праздник) — чтобы снизить тревогу.
· Просто так, каждый день — как весёлую привычку заботы о себе.