Мәктәпкәсә әҙерлек төркөмө балалары, тәрбиәселәре менән, балалар китапханаһына сәйәхәткә барып килделәр. Башҡорт телендә китаптар, шулай уҡ башҡорт халыҡ әкиәттәрен ҡыҙығып тыңланылар.
Просмотры: 62
Открытый канал
ID 69413205459044
МАДОУ детский сад "Теремок" с.Исянгулово
- Каналов в рубрике
- 92 942
- Место этого канала
- № 44 348
Аналитика канала
Дашборд
14 октября — 20 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
118
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
745
0,9 %
было 834
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
69
224,9 %
было 24
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
69
17,5 %
было 83
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
58,3 %
12,3 п. п.
пунктир — было 70,7 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
9,26 %
6,4 п. п.
было 2,88 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
1,6
24,3 %
было 1,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
745просмотров за период 0,9 %
Средний охват поста — 69 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
9,26 %ER = реакции ÷ просмотры 6,4 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 04:40 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Атайлы бала арҡалы, тиҙәр, балаларыбыҙ атайҙарына арҡаланып, иркәләнеп үҫһен! Ер йөҙөндә ғаиләһе өсөн өҙөлөп, балалары өсөн йән атып торған, эшлекле, аҡыллы, яҡшы атайҙар күберәк булһын! 🙏❤️
▶ видео
С Днем папы! 🎉
Теплое поздравление от детей из группы "Ромашки"❤️
Теплое поздравление от детей из группы "Ромашки"❤️
Дорогие и уважаемые папы наших воспитанников!❤️
От всего сердца коллектив нашего детского сада поздравляет вас с Днём отца! Этот праздник — прекрасный повод сказать вам огромное спасибо за вашу мудрость, терпение и неоценимый вклад в воспитание детей.
Вы — главный пример силы, надёжности и доброты. Именно вы учите малышей не бояться трудностей, быть честными и держать своё слово. Желаем вам крепкого здоровья, неиссякаемой энергии, успехов в работе и бесконечной гордости за своих детей. Пусть в ваших семьях всегда царят любовь, взаимопонимание и уют, а детский смех будет самой главной наградой. С праздником!🎉
От всего сердца коллектив нашего детского сада поздравляет вас с Днём отца! Этот праздник — прекрасный повод сказать вам огромное спасибо за вашу мудрость, терпение и неоценимый вклад в воспитание детей.
Вы — главный пример силы, надёжности и доброты. Именно вы учите малышей не бояться трудностей, быть честными и держать своё слово. Желаем вам крепкого здоровья, неиссякаемой энергии, успехов в работе и бесконечной гордости за своих детей. Пусть в ваших семьях всегда царят любовь, взаимопонимание и уют, а детский смех будет самой главной наградой. С праздником!🎉
Серебро на шашечном турнире: педагоги нашего сада — призеры первенства Уфы!🥈💥
16 октября 2026 года в Уфе состоялось первенство города по русским шашкам среди работников дошкольных образовательных организаций. Наш детский сад на этих престижных соревнованиях представили сразу два педагога: Муртазина Лариса Хафизовна и Хусаинова Лейсан Сафаргалеевна.
Городской турнир, собравший 120 сильнейших педагогов-стратегов из разных районов столицы Башкортостана, прошел на площадке Башкирского государственного педагогического университета имени М. Акмуллы. Соревнования были организованы Управлением образования администрации города и Башкирской организацией Профсоюза образования. С напутственным словом к участникам обратились почетные гости, в числе которых была семикратная чемпионка мира по шашкам Тамара Тансыккужина.
В интеллектуальных баталиях сошлись как молодые специалисты, так и опытные наставники. Игры проходили по швейцарской системе в нескольких возрастных группах, что позволило каждому участнику сыграть с равными по силе соперниками. За каждой партией скрывалась напряженная работа мысли: педагогам требовалось не просто передвигать фишки, но и просчитывать комбинации на несколько ходов вперед, сохраняя предельную концентрацию.
По итогам напряженных партий наша коллега, Муртазина Лариса Хафизовна, продемонстрировала блестящую тактическую подготовку, железную выдержку и заняла почетное второе место в своей категории! Это выдающийся результат, которым гордится весь коллектив. Лейсан Сафаргалеевна Хусаинова также достойно представила наше учреждение, показав высокий класс игры и выдержку в самых сложных партиях.
Подобные турниры — это не только спортивное состязание, но и важная площадка для профессионального общения. Участие в них мотивирует наших педагогов постоянно развиваться, а затем передавать любовь к интеллектуальным играм и своим воспитанникам, воспитывая в них логику, усидчивость и волю к победе.
От всего сердца поздравляем Ларису Хафизовну с серебряной медалью первенства Уфы! Благодарим Лейсан Сафаргалеевну за достойную игру и защиту чести нашего сада. Желаем нашим педагогам не сбавлять темп, крепкого здоровья, новых ярких побед как на шашечной доске, так и в ежедневной работе с детьми.
16 октября 2026 года в Уфе состоялось первенство города по русским шашкам среди работников дошкольных образовательных организаций. Наш детский сад на этих престижных соревнованиях представили сразу два педагога: Муртазина Лариса Хафизовна и Хусаинова Лейсан Сафаргалеевна.
Городской турнир, собравший 120 сильнейших педагогов-стратегов из разных районов столицы Башкортостана, прошел на площадке Башкирского государственного педагогического университета имени М. Акмуллы. Соревнования были организованы Управлением образования администрации города и Башкирской организацией Профсоюза образования. С напутственным словом к участникам обратились почетные гости, в числе которых была семикратная чемпионка мира по шашкам Тамара Тансыккужина.
В интеллектуальных баталиях сошлись как молодые специалисты, так и опытные наставники. Игры проходили по швейцарской системе в нескольких возрастных группах, что позволило каждому участнику сыграть с равными по силе соперниками. За каждой партией скрывалась напряженная работа мысли: педагогам требовалось не просто передвигать фишки, но и просчитывать комбинации на несколько ходов вперед, сохраняя предельную концентрацию.
По итогам напряженных партий наша коллега, Муртазина Лариса Хафизовна, продемонстрировала блестящую тактическую подготовку, железную выдержку и заняла почетное второе место в своей категории! Это выдающийся результат, которым гордится весь коллектив. Лейсан Сафаргалеевна Хусаинова также достойно представила наше учреждение, показав высокий класс игры и выдержку в самых сложных партиях.
Подобные турниры — это не только спортивное состязание, но и важная площадка для профессионального общения. Участие в них мотивирует наших педагогов постоянно развиваться, а затем передавать любовь к интеллектуальным играм и своим воспитанникам, воспитывая в них логику, усидчивость и волю к победе.
От всего сердца поздравляем Ларису Хафизовну с серебряной медалью первенства Уфы! Благодарим Лейсан Сафаргалеевну за достойную игру и защиту чести нашего сада. Желаем нашим педагогам не сбавлять темп, крепкого здоровья, новых ярких побед как на шашечной доске, так и в ежедневной работе с детьми.
Хранительница утренней тишины: 38 лет в детском саду.
38 лет работы помощником воспитателя в одном ДОУ — это действительно впечатляющий стаж, который говорит о преданности профессии и большом опыте.
Для кого-то это целая эпоха, смена исторических формаций, а для помощника воспитателя — это 13 870 рабочих смен, миллионы завязанных шнурков, сотни тысяч прочитанных сказок перед тихим часом и бесконечное количество детских объятий. Именно такой человек трудится в нашем саду. Каримова Роза Равильевна - человек редкой душевной теплоты и большого трудолюбия.
В современном детском саду, живущем по строгим правилам , Роза Равильевна давно перестала быть просто «няней». Сегодня это ключевой соавтор образовательной среды, от которого зависит психологический климат группы. Но за сухими строчками должностных инструкций скрывается то, что невозможно измерить никакими стандартами. За 38 лет работы глаз человека становится особенным: Роза Равильевна видит не просто группу из двадцати пяти детей, а калейдоскоп из сотен судеб. Опытный взгляд безошибочно отличит каприз от первых симптомов недомогания, услышит тревогу в молчании самого тихого ребенка и поймет, что на самом деле нужно малышу, который еще не умеет говорить.
38 лет назад мир был другим: не было цифровых табелей, родительских чатов и жестких санитарных регламентов в их нынешнем виде. Но неизменным оставалось одно — запах манной каши, стук маленьких сандаликов в раздевалке и абсолютная, безграничная детская любовь. За эти годы через руки такого специалиста,как наша Роза Равильевна, прошли поколения. Сегодня в ясельную группу приводят детей тех, кто тридцать лет назад сам доверчиво протягивал этой няне свои ладошки.
Такой стаж — это не просто цифра в трудовой книжке. Это высшая форма педагогического мастерства, основанная не на дипломе, а на мудрости. Это знание тысячи способов успокоить плачущего ребенка, умение из простого яблока вырезать смешную фигурку и способность создать ощущение дома в стенах государственного учреждения. Это тихий, ежедневный подвиг, который не попадает в отчеты, но именно на нем держится вся система дошкольного воспитания.
Помощник воспитателя Роза Равильевна со стажем 38 лет — это золотой фонд дошкольного образования. Это человек, который знает: чтобы вырастить достойного человека, нужно просто тридцать восемь лет подряд вовремя накрывать на стол, вытирать носы и дарить тепло, ничего не требуя взамен.
38 лет работы помощником воспитателя в одном ДОУ — это действительно впечатляющий стаж, который говорит о преданности профессии и большом опыте.
Для кого-то это целая эпоха, смена исторических формаций, а для помощника воспитателя — это 13 870 рабочих смен, миллионы завязанных шнурков, сотни тысяч прочитанных сказок перед тихим часом и бесконечное количество детских объятий. Именно такой человек трудится в нашем саду. Каримова Роза Равильевна - человек редкой душевной теплоты и большого трудолюбия.
В современном детском саду, живущем по строгим правилам , Роза Равильевна давно перестала быть просто «няней». Сегодня это ключевой соавтор образовательной среды, от которого зависит психологический климат группы. Но за сухими строчками должностных инструкций скрывается то, что невозможно измерить никакими стандартами. За 38 лет работы глаз человека становится особенным: Роза Равильевна видит не просто группу из двадцати пяти детей, а калейдоскоп из сотен судеб. Опытный взгляд безошибочно отличит каприз от первых симптомов недомогания, услышит тревогу в молчании самого тихого ребенка и поймет, что на самом деле нужно малышу, который еще не умеет говорить.
38 лет назад мир был другим: не было цифровых табелей, родительских чатов и жестких санитарных регламентов в их нынешнем виде. Но неизменным оставалось одно — запах манной каши, стук маленьких сандаликов в раздевалке и абсолютная, безграничная детская любовь. За эти годы через руки такого специалиста,как наша Роза Равильевна, прошли поколения. Сегодня в ясельную группу приводят детей тех, кто тридцать лет назад сам доверчиво протягивал этой няне свои ладошки.
Такой стаж — это не просто цифра в трудовой книжке. Это высшая форма педагогического мастерства, основанная не на дипломе, а на мудрости. Это знание тысячи способов успокоить плачущего ребенка, умение из простого яблока вырезать смешную фигурку и способность создать ощущение дома в стенах государственного учреждения. Это тихий, ежедневный подвиг, который не попадает в отчеты, но именно на нем держится вся система дошкольного воспитания.
Помощник воспитателя Роза Равильевна со стажем 38 лет — это золотой фонд дошкольного образования. Это человек, который знает: чтобы вырастить достойного человека, нужно просто тридцать восемь лет подряд вовремя накрывать на стол, вытирать носы и дарить тепло, ничего не требуя взамен.
А у нас листопад! 🍁🍁🍁🍁Осень золотая!🍁🍂🍂🍂
Листья 🍁кружатся, летят, землю засыпая!
Мы субботник провели, очень все старались!
Много с листьями мешков мы насобирали,
Потрудились от души!
В нашем детском саду прошел осенний субботник. Коллектив нашего детского сада вышел на уборку территории учреждения. Наша цель была благоустроить территорию , очистить участки от листвы, веток, мусора. Были очищены участки от опавшей листвы, выметены игровые площадки, приведены в порядок клумбы.
Любовь к чистоте и порядку нужно прививать с раннего детства, и субботники - отличный повод показать детям, насколько это необходимо. И сегодня взрослые показали отличный пример нашему подрастающему поколению.
Листья 🍁кружатся, летят, землю засыпая!
Мы субботник провели, очень все старались!
Много с листьями мешков мы насобирали,
Потрудились от души!
В нашем детском саду прошел осенний субботник. Коллектив нашего детского сада вышел на уборку территории учреждения. Наша цель была благоустроить территорию , очистить участки от листвы, веток, мусора. Были очищены участки от опавшей листвы, выметены игровые площадки, приведены в порядок клумбы.
Любовь к чистоте и порядку нужно прививать с раннего детства, и субботники - отличный повод показать детям, насколько это необходимо. И сегодня взрослые показали отличный пример нашему подрастающему поколению.
Волшебное превращение шишек".
Шишки - универсальный природный материал для поделок.
Малыши всегда радостно реагируют на их появление в группе .
Дети с удовольствием рассматривают шишки, трогают, катают в ладошках, фантазируют!
Сегодня ребята из группы "Курай"превратили свои шишки в красивый букет.
Шишки - универсальный природный материал для поделок.
Малыши всегда радостно реагируют на их появление в группе .
Дети с удовольствием рассматривают шишки, трогают, катают в ладошках, фантазируют!
Сегодня ребята из группы "Курай"превратили свои шишки в красивый букет.
14 способов быстро снять стресс
1. Расческа. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.
2. Съесть мороженое. Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.
3. Массаж. Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.
4. Потереть ладони. Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.
5. Смыть конфликты и стрессы. Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.
6. 27 предметов. Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.
7. Лестница. Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.
8. Краски. Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.
9. Чай с гибискусом. При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.
10. Взмахи руками. У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.
11. Уборка. Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.
12. Минута на размышление. Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.
13. Ароматерапия. Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.
14. Танцы. Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.
1. Расческа. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.
2. Съесть мороженое. Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.
3. Массаж. Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.
4. Потереть ладони. Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.
5. Смыть конфликты и стрессы. Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.
6. 27 предметов. Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.
7. Лестница. Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.
8. Краски. Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.
9. Чай с гибискусом. При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.
10. Взмахи руками. У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.
11. Уборка. Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.
12. Минута на размышление. Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.
13. Ароматерапия. Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.
14. Танцы. Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.
Просмотры: 51
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…