Психолог Олеся Абросимова

Главные принципы, продолжение…⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🧑‍🧒Учите навыкам, а не спасайте⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Готовка, стирка, транспорт, запись к врачу, обращение в поликлинику, планирование времени, звонок в школу. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Схема: сначала вместе → потом он делает при вас → потом сам, а вы рядом на связи. Ошибки — часть обучения.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🧑‍🧒Договоритесь о границах⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Чётко разделите:⁣⁣⠀
• Что контролируется ради безопасности: где ночует, с кем, когда вернётся, доступность по телефону.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
• Что приватно: переписки, комната, личные деньги, выбор друзей.⁣⁣⠀
Лучше письменный семейный договор: правила для всех, а не только для подростка.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🧑‍🧒Работайте со своей тревогой отдельно⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
☝️Тревога родителя — нормальна, но её нельзя лечить ребёнком.⁣⁣⠀
Помогает:⁣⁣⠀
• дыхание 4–6, физическая нагрузка, дневник тревог;⁣⁣⠀
• фраза: «Моя тревога — не доказательство опасности»;⁣⁣⠀
• «Что самое худшее? Насколько это вероятно? Что я смогу сделать?»;⁣⁣⠀
• при сильной тревоге — психотерапия, помощь психолога.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🧑‍🧒Хвалите за попытки, а не только за результат⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
«Ты сам разобрался», «Ты попробовал, хотя было страшно», «Ты сделал вывод» — это укрепляет самостоятельность сильнее, чем «Молодец, что всё сделал правильно».⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🧑‍🧒Верните себе свою жизнь⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Работа, хобби, друзья, отдых, пара. Чем больше ваша жизнь наполнена, тем меньше фокуса на каждом шаге подростка. Гиперопека часто растёт из пустоты вокруг ребёнка.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🧑‍🧒Проводите короткую ревизию раз в неделю⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
15 минут: что передали, что было трудно, что передадим на следующей неделе. Двигайтесь маленькими шагами. Если сорвались и снова всё проконтролировали — не отменяйте всё, просто вернитесь на шаг назад.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
☝️Чего избегать⁣⁣⠀
• Резко «отпустить всё» и исчезнуть.⁣⁣⠀
• Спасать от последствий, которые безопасны.⁣⁣⠀
• Читать нотации после ошибки.⁣⁣⠀
• Проверять переписки и комнату «для контроля».⁣⁣⠀
• Делать тревогу подростка вашей проблемой: «Я так волнуюсь, что ты должен...» ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
‼️Если тревога у вас сильная, есть панические атаки, конфликты или подросток совсем не справляется — стоит обратиться к семейному психологу. Это не признак неудачи, а нормальный шаг к здоровой самостоятельности.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
#психология #подросткииродители #детскийпсихолог #семейныйпсихолог #бийскпсихолог

💜Гиперопека часто маскируется под заботу, и её бывает сложно распознать вовремя. Вот первые звоночки, которые указывают на то, что подросток привык к чрезмерному контролю и теряет самостоятельность:

1️⃣
Боязнь простых бытовых задач. Он не знает, как заварить чай, постирать вещи или вызвать врача, потому что мама всегда делала это сама. Просьба «приготовь ужин» вызывает панику или долгие поиски инструкций в интернете.

2️⃣
Неумение принимать решения. Даже выбор одежды, блюда в кафе или фильма превращается в мучительный процесс. Он постоянно оглядывается на родителей: «А можно?», «А как правильно?».

3️⃣
Инфантилизм в общении. Подросток не умеет договариваться со сверстниками, решать конфликты без вмешательства взрослых. Любая ссора с другом или учителем заканчивается звонком маме: «Они меня обижают, разберись».

4️⃣
Пассивность и безынициативность. Он не предлагает идей, не организует досуг, ждет, пока ему скажут, что делать. Фраза «Мне скучно» без попыток найти занятие — типичный симптом.

5️⃣
Выученная беспомощность. Ошибка или неудача воспринимается как катастрофа. Он сразу ищет виноватого или просит родителей «исправить ситуацию», а не пытается решить проблему сам.

6️⃣
Чрезмерная тревожность. Страх сделать что-то не так, боязнь нового (поездки, знакомства, секции) из-за установки «вдруг что-то случится, а я не справлюсь».

7️⃣
Отсутствие личных границ. Родители знают о каждом шаге, читают переписки, выбирают друзей. У подростка нет «своей» территории или времени, где он мог бы ошибаться без надзора.

🫶Важный нюанс: если это про вашу семью, не паникуйте. Гиперопека — это часто про родительскую тревогу. Начните с малого: дайте подростку «зону ответственности» (например, покупка продуктов или планирование выходных) и позвольте ему ошибиться без вашего вмешательства. Это лучший тренажер самостоятельности.

Удачи вам и терпения! 🌿

Ваш психолог, Олеся Абросимова 🧡.

«Сыночек-корзиночка» — это инфантильный, неприспособленный к жизни человек, который привык, что всё за него делают другие. Чтобы этого избежать, приучать к труду нужно по нескольким причинам:
1. Бытовая самостоятельность. Ребенок должен уметь обслужить себя (убрать, помыть, приготовить), иначе во взрослой жизни он пропадет без мамы.
2. Понимание ценности вещей и денег. Только через труд человек понимает, что всё достается усилиями, а не по волшебству.
3. Уважение к чужому труду. Помогая взрослым, ребенок учится ценить работу других людей (и не будет требовать «подай-принеси»).
4. Развитие ответственности. Домашние обязанности дисциплинируют и учат доводить дело до конца.
5. Самооценка. «Я могу сам» повышает уверенность в себе и снижает тревожность.

Кратко: труд делает из ребенка партнера по жизни, а не эгоиста, который ждет, что весь мир будет крутиться вокруг него. Давайте обязанности по возрасту — и не бойтесь, что ребенок «перетрудится».