🍽️ Полезное питание для ребёнка: простые правила

Сбалансированный рацион — залог здоровья и хорошего настроения малыша! Вот что важно включить в меню:

✅ Овощи и фрукты — каждый день, лучше разных цветов: так ребёнок получит максимум витаминов.
✅ Цельнозерновые продукты (каши, хлеб из цельнозерновой муки) — дают энергию надолго.
✅ Белок — мясо, птица, бобовые, а ещё обязательно рыба 1–2 раза в неделю. В ней есть омега‑3, которая помогает работе мозга, и легкоусвояемый белок. Для детей отлично подходят нежирные сорта: треска, хек, минтай, судак.
✅ Молочные продукты — источник кальция для крепких костей и зубов.

💡 Совет: готовьте рыбу на пару, запекайте или делайте нежные котлеты — так она понравится даже привередливому едоку.

#нмц21
#МинздравЧувашии