СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.46▲ 2,2 %+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.112▼ 63,1 %было 314
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.5▼ 56,8 %было 12
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 19,1 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 12,9 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.24▼ 15,9 %было 29
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.52,2 %▼ 11,3 п. п.пунктир — было 63,4 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.4,46 %▲ 0,6 п. п.
было 3,82 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,7▼ 52,9 %было 1,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 15 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
112просмотров за период▼ 63,1 %
Средний охват поста — 24 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
4,46 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 0,6 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 18:12 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
5 причин, по которым мы откладываем диспансеризацию 👇
1. «У меня ничего не болит»
Многие заболевания на ранних стадиях могут протекать без заметных симптомов. Поэтому хорошее самочувствие не всегда означает, что со здоровьем всё в порядке. Профилактические обследования помогают вовремя обратить внимание на возможные изменения.
2. «У меня нет времени»
Работа, семья, бытовые дела, кажется, что свободного часа просто не существует. Но забота о здоровье тоже заслуживает места в расписании. Иногда достаточно заранее узнать порядок прохождения диспансеризации и спланировать визит.
3. «Пройду потом»
Следующая неделя превращается в следующий месяц, а потом проходит ещё год. Откладывание часто связано с тем, что профилактика не кажется срочной. Попробуйте начать с простого шага: уточните, когда и где можно пройти обследование.
4. «Боюсь узнать что-то плохое»
Страх перед результатами понятен. Но неизвестность не делает проблему менее вероятной, если она есть. А своевременное выявление изменений может дать возможность раньше начать необходимое лечение или наблюдение. Помните: обследование - это способ лучше понимать состояние своего здоровья.
5. «Я не знаю, что именно проверяют»
Диспансеризация — это не одинаковый набор анализов для всех. Объём обследований зависит от возраста, пола и действующих рекомендаций. Обычно программа включает определённые профилактические исследования и оценку факторов риска, а при наличии показаний врач может рекомендовать дополнительные обследования.
Зачем вообще нужна диспансеризация?
Она помогает оценить состояние здоровья, выявить некоторые заболевания на ранних стадиях, обнаружить факторы риска и понять, нужна ли дальнейшая диагностика или консультация специалиста.
Конечно, профилактический осмотр не может гарантировать, что все возможные заболевания будут выявлены. Но он помогает не ждать появления выраженных симптомов и внимательнее относиться к своему здоровью.
🤍 Не обязательно менять всё сразу. Начните с одного действия: узнайте, положена ли вам диспансеризация в этом году, и запланируйте обследование.
В детстве нам кажется, что папа умеет всё: починить сломавшуюся вещь, решить сложную задачу, защитить от неприятностей и найти выход из любой ситуации.
Но есть кое-что не менее важное, чему папа может научить своим примером, — заботе о собственном здоровье.
Ведь быть опорой для семьи означает не только помогать близким, но и самому оставаться внимательным к своему состоянию.
Папа, который заботится о здоровье:
❤️Не откладывает визит к врачу. Не ждёт, пока небольшое недомогание превратится в серьёзную проблему, и обращается за медицинской помощью, когда это необходимо.
❤️Знает своё давление. Понимает, что повышенное артериальное давление может долго не давать заметных симптомов, поэтому контролирует его по рекомендации врача.
❤️Не игнорирует тревожные симптомы. Не списывает постоянную слабость, необычную одышку или повторяющиеся боли на усталость и возраст.
❤️Не считает профилактику лишней. Проходит рекомендованные обследования, следит за хроническими заболеваниями и выполняет назначения специалистов.
🤍 Показывает детям правильный пример. Объясняет своим поведением, что заботиться о себе — это не слабость и не проявление эгоизма, а разумная ответственность за собственную жизнь.
Конечно, забота о здоровье не гарантирует, что человек никогда не заболеет. Но она помогает вовремя замечать изменения, выявлять некоторые заболевания на ранних стадиях и принимать более осознанные решения.
В День отца в России хочется напомнить: детям нужны не только папины советы, но и папин пример. Уделяйте внимание своему здоровью, будьте примером для своих детей.
ФГБУЗ МСЧ №29 ФМБА России поздравляет всех пап с праздником! Желаем вам сил, энергии, хорошего самочувствия и как можно больше счастливых лет рядом с теми, кто вас любит.
Иногда кажется, что для оценки здоровья нужны десятки анализов и сложные обследования. Но врач многое начинает понимать уже во время первой беседы с пациентом.
Начало приёма — это возможность собрать важную информацию, которая поможет определить дальнейшую тактику обследования.
На что участковый терапевт обращает внимание в первую очередь?
🔹 Какие жалобы беспокоят. Слабость, головокружение, одышка, головная боль или повышенная утомляемость: важно не только назвать симптом, но и рассказать, как он проявляется и что меняется при нагрузке или отдыхе.
🔹 Когда появились первые симптомы. Внезапно возникшее недомогание и состояние, которое постепенно беспокоит несколько месяцев, могут требовать разного подхода. Поэтому врач уточняет, когда всё началось и как менялось самочувствие.
🔹 Какие лекарства вы принимаете. Важно сообщить обо всех препаратах, включая средства, которые вы принимаете самостоятельно, витамины и добавки. Это помогает врачу учитывать возможные взаимодействия и оценивать лечение в целом.
🔹 Какие заболевания уже диагностированы. Хронические заболевания, перенесённые операции и аллергические реакции. Эти сведения помогают связать текущие жалобы с уже известными особенностями здоровья.
🔹 Как менялись давление и результаты анализов. Если вы измеряете давление дома или проходили обследования, возьмите записи и результаты с собой. Врачу важно видеть не только отдельную цифру, но и изменения показателей в динамике.
Первичная беседа помогает сформировать предварительное представление о состоянии пациента, определить, какие обследования нужны и требуется ли консультация другого специалиста. Окончательные выводы делают с учётом осмотра и результатов диагностики.
💡 Как подготовиться к приёму?
Перед визитом запишите основные жалобы, вспомните, когда они появились, составьте список принимаемых препаратов и возьмите результаты предыдущих обследований. Так вам будет проще ничего не забыть, а врачу легче составить полную картину.
В День участкового врача благодарим терапевтов за внимательность, профессионализм и ежедневную работу, которая помогает выявлять проблемы со здоровьем и вовремя направлять пациентов на необходимое обследование. 🤍
Кажется, что может быть проще: намочить руки, намылить, смыть и готово. Но даже в такой привычной процедуре есть нюансы, которые влияют на её эффективность.
Разбираем ошибки, которые легко исправить уже сегодня 👇
1. Моют руки слишком быстро. Пара движений под водой — это не полноценное мытьё. Намыливайте руки и тщательно растирайте их не менее 20 секунд, уделяя внимание всем участкам кожи.
2. Забывают про большие пальцы.
Их часто пропускают, как и кончики пальцев. А ведь именно эти участки постоянно соприкасаются с телефоном, дверными ручками, клавиатурой и другими поверхностями.
3. Не промывают участки между пальцами.
Просто потереть ладони друг о друга недостаточно. Переплетите пальцы и тщательно пройдитесь между ними, затем обработайте тыльную сторону каждой кисти и область вокруг ногтей.
4. Пользуются общим полотенцем, которое давно не меняли.
Влажное полотенце, которым регулярно пользуются несколько человек, может становиться источником загрязнения. Дома лучше использовать индивидуальные полотенца для рук, регулярно менять их и давать им полностью высыхать. В общественных местах предпочтительнее одноразовые бумажные полотенца или исправная сушилка для рук.
5. Моют руки только после возвращения домой.
Но в течение дня мы тоже касаемся множества поверхностей. Важно мыть руки не только после улицы, но и перед приготовлением и приёмом пищи, после посещения туалета, после кашля или чихания в ладони, после контакта с мусором и животными.
💡 Как же правильно мыть руки? Намочите руки чистой проточной водой, нанесите мыло, тщательно потрите ладони, тыльные стороны кистей, промежутки между пальцами, большие пальцы и кончики пальцев. Затем смойте мыло и высушите руки чистым полотенцем.
Обычное мытьё рук — одна из самых простых привычек, которая помогает снизить риск распространения многих инфекций. Не делайте это автоматически, уделяйте процедуре достаточно внимания.
Суставам тоже нужна тренировка: 5 простых привычек для здоровья.
Мы часто вспоминаем о суставах, когда они начинают болеть, хрустеть или ограничивать движения. Но заботиться о них лучше заранее — и для этого не обязательно записываться в спортзал или выполнять сложные упражнения.
Вот 5 привычек, которые помогут поддерживать подвижность суставов и заботиться о здоровье опорно-двигательной системы.
🚶 1. Больше ходите.
Прогулки помогают сохранять подвижность и поддерживать работу мышц. Необязательно сразу проходить тысячи шагов сверх привычного: начните с комфортной дистанции и постепенно увеличивайте активность.
🪑 2. Не сидите часами без перерыва.
Длительная неподвижность может усиливать ощущение скованности. Если у вас сидячая работа, старайтесь регулярно вставать, немного ходить и менять положение тела. Даже короткие перерывы в течение дня имеют значение.
💪 3. Поддерживайте мышечную силу.
Мышцы помогают стабилизировать суставы и участвуют в движении. Умеренные силовые упражнения, подобранные с учётом возраста и самочувствия, помогают сохранять силу и функциональность. Главное, увеличивать нагрузку постепенно и не тренироваться через боль.
⚖ 4. Следите за массой тела.
Избыточная масса тела увеличивает механическую нагрузку на коленные и тазобедренные суставы. Даже постепенное снижение веса при его избытке может уменьшить нагрузку на суставы и облегчить повседневные движения.
🩺 5. Не игнорируйте регулярную боль.
Если суставы болят снова и снова, появляется припухлость, утренняя скованность или становится труднее двигаться, не стоит списывать всё на возраст или усталость. Причины могут быть разными, и определить их поможет врач. Чем раньше разобраться в проблеме, тем проще выбрать подходящую тактику действий.
🤍 Суставам полезны движение, посильная нагрузка и внимание к сигналам организма. Не нужно менять весь образ жизни за один день: начните с одной привычки и постепенно добавляйте остальные.
