📢 Все самое важное о комплексе ГТО в одном чат-боте! В мессенджере Макс запустили чат-бот «Цифровой помощник ГТО». С его помощью учащимся и их родителям стало проще получать актуальную информацию о комплексе. ✅Чат-бот поможет: - посмотреть, какие нормативы соответствуют возрастной ступени - получить ответы на свои вопросы - узнать свой УИН по номеру удостоверения - проверить знак отличия по УИН - узнать контакты центров тестирования - записаться на тестирование - найти приказы Минспорта России о награждении знаком отличия и др. ➡ Запустите Цифрового помощника ГТО:
https://max.ru/gto_support_bot, и вся необходимая информация о комплексе всегда будет под рукой! Сохраняйте и делитесь новостью со своими друзьями!�
📢 Масштабное цифровое обновление экосистемы
физической культуры и спорта!
Теперь мини-приложение «Спорт России» доступно
прямо внутри чат-бота в MAX!📱
Забудьте о поиске информации по десяткам сайтов
❌ В едином окне собрано все: от записи в секцию
до профессиональных сообществ и оформления
налоговых вычетов✅
📲Откройте мини-приложение и оцените новый
уровень удобства!
Погода в доме: Как понять, какая «погода» у тебя внутри, когда дома шумно и все на взводе.
Когда дома шумно, все на взводе, а в воздухе будто искрит от напряжения, очень легко потерять ощущение себя: кажется, что эмоции вокруг накрывают с головой, и уже непонятно — это ты злишься, тебе страшно, обидно или просто невыносимо от громких голосов и хлопанья дверями. Но внутри у тебя всё равно есть своя «погода», и её можно научиться замечать даже посреди семейного шторма.
Начни с тела: оно первым реагирует на стресс. Почувствуй, где напряжение сильнее всего. Сжаты ли плечи, будто ты стараешься стать меньше? Холодные ли руки или, наоборот, бросает в жар? Хочется ли дышать часто и мелко или, наоборот, будто воздуха не хватает? Может, в горле ком, а живот неприятно скрутило. Это не просто «так вышло» — это язык твоего тела, который честно говорит: «Мне тяжело». Если можешь, запиши 1–2 слова: «плечи каменные», «в груди тесно». Когда эмоция становится словом, она уже не такая всесильная.
Дальше попробуй назвать саму эмоцию, даже если их несколько. Иногда это не одна большая «злость» или «обида», а смесь: усталость плюс раздражение плюс страх, что сейчас сорвутся именно на тебе. Возьми простую шкалу от 0 до 10: насколько сейчас некомфортно? Это помогает отделить степень реакции от факта: да, дома шумно, но моя реакция — на уровне 7, а не 100. И это уже можно выдержать.
Если хочется спрятаться — это нормально. Можно уйти в свою комнату, надеть наушники с тихим звуком (не на максимальной громкости), завернуться в плед, налить стакан воды и сделать три медленных глотка. Или просто смотреть в одну спокойную точку: на рисунок обоев, на ветку за окном, на любимую кружку. Это не бегство, а способ вернуть себе опору, когда вокруг слишком много стимулов.
Помогает и «карта погоды» в голове: представь, что твои чувства — это облака. Вот злость — тёмная туча. Вот обида — мелкий холодный дождь. А вот усталость — серое, тяжёлое небо. Они есть, они мешают, но они не равны тебе. Ты — это небо, а не облака. И облака могут пройти.
Иногда полезно отделить чужие эмоции от своих. Взрослые тоже устают, срываются, не умеют справляться с напряжением — и это их ответственность, а не твоя задача всё исправить. Мысль «мама сейчас кричит не потому, что я плохой, а потому, что у неё день развалился» не оправдывает грубость, но снимает с тебя лишнюю тяжесть.
И помни: если дома регулярно небезопасно — если крики переходят в оскорбления, угрозы или что-то хуже, — обязательно попроси помощи у того взрослого, которому доверяешь, или позвони на бесплатный Детский телефон доверия: 8‑800‑2000‑122. Там выслушают и подскажут, что делать.
А если шторм просто бытовой и временный, позволь себе не быть «хорошим ребёнком», который всё сглаживает. Твоя задача — сохранить себя. Даже 10 минут тишины, один спокойный вдох, одна строчка в заметках: «Сегодня дома было шумно, мне было тяжело, я ушёл в комнату и пил воду» — это уже забота о себе. И этого достаточно.
Вторая часть открытого методического дня была посвящена воспитательной работе.
Директор школы, Сагатаева Юлия Николаевна поприветствовала всех присутствующих гостей. Она отметила важность живого общения между педагогами и значимость совместных проектов. Затем учитель хакасского языка, Сагалакова Надежда Николаевна, поделилась опытом реализации мероприятий, приуроченных Году единства народов России. Она рассказала, как в нашей школе проходят тематические классные часы, конкурсы и встречи, направленные на укрепление межнационального согласия и уважения к культуре разных народов.
Кульминацией дня стали театральные постановки. Наши дети показали театральную постановку «Я — Россия», в котором через творчество выразили любовь к родной стране и её многообразию (руководитель Тюльберова Анна Ананьевна). А гости из Аскизского лицея-интерната представили постановку «Легенда о рождении села Асхыс» — трогательный рассказ об истории родного края, который никого не оставил равнодушным.
Все выступления были творческими и оригинальными. Каждый присутствующий оценил творчество образовательных коллективов учащихся.
Сегодня в нашей школе прошёл открытый методический день, который собрал коллег из разных образовательных учреждений Бейского и Аскизского района.
В рамках дня наши учителя провели открытые уроки по русскому языку «Лексические средства выразительности» (Сульберекова Т.С.), математике «Свойства степени с целым показателем» (Сульбереков Н.П.) и географии «География важнейших отраслей машиностроительного комплекса: основные районы и центры. Значение отрасли для создания экологически эффективного оборудования. Перспективы развития машиностроения России» (Тюльберов А.Г.). Занятия продемонстрировали современные методические приёмы: интерактивные формы работы, развитие функциональной грамотности и практико-ориентированный подход.
После уроков состоялся профессиональный разговор, где коллеги обменялись мнениями и опытом. Методический день стал не только площадкой для демонстрации достижений, но и важным шагом в укреплении сотрудничества между школами. Благодарим всех гостей за участие и надеемся на новые встречи!
