Колено болит, а помочь может кишечник

Сожмите кулак покрепче. Сила этой хватки, как выяснилось, может зависеть от того, что происходит в кишечнике.

Учёные Ноттингемского университета шесть недель наблюдали 117 взрослых с артрозом колена. Одни ежедневно получали инулин, клетчатку из корня цикория и топинамбура. Другие занимались упражнениями по цифровой программе, третьи совмещали одно с другим, четвёртые получали плацебо. Работа опубликована в журнале Nutrients.

И клетчатка, и упражнения уменьшили боль в колене. Но в группе инулина ещё и выросла сила хвата, а чувствительность к боли снизилась. Бросили участие лишь 3,6 % принимавших только инулин против 21 % в группе одних упражнений.

Инулин не переваривается и доходит до толстой кишки, где им питаются полезные бактерии. Они вырабатывают бутират, вещество, которое защищает стенку кишки и влияет на воспаление. Ещё у участников вырос GLP-1, кишечный гормон, связанный с болью и работой мышц. Чем выше он был, тем крепче хват.

Для меня это ещё одно подтверждение: причина часто не там, где болит. Боль в суставе зависит не только от хряща, но и от того, насколько взвинчена нервная система.

Если ноют колени, смотрите не только на сустав, но и на то, чем вы кормите собственные кишечные бактерии.

Источник: Nutrients · клинический сигнал