СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.160▼ 0,6 %−1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.961▼ 36,7 %было 1 617
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.58▼ 44,4 %было 111
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 18,6 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 13,6 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.27▼ 7,9 %было 29
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.16,9 %▼ 1,3 п. п.пунктир — было 18,3 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.6,04 %▼ 0,8 п. п.
было 6,86 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.5,1▼ 30,3 %было 7,9
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 15 окт 2026−2 самая большая убыль · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
961просмотров за период▼ 36,7 %
Средний охват поста — 27 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
6,04 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 0,8 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 13:48 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Многие обращаются к врачу только в крайнем случае. И зря!
❗️Если ничего не болит — это не значит, что проблемы нет.
Для того, чтобы выявлять заболевания на ранней стадии, в нашей стране организована диспансеризация.
🩺Ее цель – раннее выявление: ✅болезней сердечно-сосудистой системы, ✅злокачественных новообразований, ✅сахарного диабета, ✅хронических болезней легких. Это ведущие причины смерти в мире.
Периодичность: 18-39 лет — раз в 3 года с 40 лет — ежегодно
Диспансеризация состоит из двух этапов: профилактический медицинский осмотр и дополнительное обследование для уточнения диагноза.
Первый этап ✅анкетирование, измерение артериального давления, индекса массы тела, окружности талии, ✅анализы, ✅инструментальные исследования (ЭКГ, флюорография и др.). Список обследований зависит от пола и возраста.
Если во время первого этапа выявлено заболевание или есть подозрение на наличие патологии, человеку предстоит второй этап диспансеризации.
Профилактический осмотр — это комплекс медицинских мероприятий, проводимый в целях раннего (своевременного) выявления хронических неинфекционных заболеваний, факторов риска их развития (включающих повышенный уровень артериального давления, гиперхолестеринемию, повышенный уровень глюкозы в крови натощак, курение табака, риск пагубного потребления алкоголя, нерациональное питание, низкую физическую активность, избыточную массу тела или ожирение), а также в целях определения групп здоровья и выработки рекомендаций для пациентов. Данный вид обследования следует проходить 1 раз в год с 18 лет. Диспансеризация представляет собой комплекс мероприятий, включающий в себя профилактический медицинский осмотр и дополнительные методы обследований, проводимые в целях оценки состояния здоровья (включая определение группы здоровья и группы диспансерного наблюдения), раннего (своевременного) выявления и предупреждения хронических неинфекционных заболеваний и факторов риска их развития.
Порядок проведения диспансеризации следующий: граждане от 18 до 39 лет проходят диспансеризацию один раз в три года, старше 40 лет — ежегодно. #ТакЗдорово
С 19 по 25 октября — Неделя информирования о важности диспансеризации и профилактических осмотров
Что такое диспансеризация? Это бесплатная комплексная проверка здоровья, которая включена в систему обязательного медицинского страхования (ОМС) в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Зачем она нужна? 🔹 Выявить заболевания на ранней стадии, когда они лучше всего поддаются лечению и ещё не дают симптомов. 🔹 Оценить индивидуальные риски хронических болезней — сердца, диабета, онкологии. 🔹 Скорректировать образ жизни: получить персональные рекомендации по питанию, физической активности и отказу от вредных привычек.
Где пройти? В поликлинике по месту прикрепления. Бесплатно по полису ОМС.
Не откладывайте заботу о здоровье на потом — начните с простого шага уже сегодня.🩵
УТРЕННЯЯ ГИПЕРГЛИКЕМИЯ: ПРИЧИНЫ И СПОСОБЫ ЕЕ СКОРРЕКТИРОВАТЬ
🌙 Перед сном уровень глюкозы был целевым, а утром — высоким. При сахарном диабете 1 типа за такой картиной могут стоять разные причины: особенности действия базального инсулина или неучтённые углеводы за ужином.
🩸 По одному утреннему измерению определить причину нельзя. Помогут показатели глюкозы перед сном и ночью, данные НМГ и записи о питании и введённом инсулине.
🩸 Во время гипогликемии бывает трудно сосредоточиться и вспомнить подробную инструкцию. Поэтому полезно заранее знать короткий алгоритм действий. #Продиабет
Роль жиров в обеспечении жизнедеятельности организма
Жиры — это высокомолекулярные органические вещества, состоящие из жирных кислот, соединённых сложноэфирной связью. Все жиры — это комбинации насыщенных и ненасыщенных жирных кислот. Наряду с углеводами и белками, жиры — один из основных компонентов питания. Жиры бывают растительного и животного происхождения. Жиры растительного происхождения называют маслами (маслами также называют некоторые животные жиры, например, сливочное и топлёное масло). Растительные масла, как правило, имеют жидкую консистенцию при комнатной температуре (оливковое, подсолнечное, кукурузное, хлопковое и горчичное масла). Жиры животного происхождения, напротив, при комнатной температуре обычно находятся в застывшей фазе (коровье масло — сливочное и топленое, говяжье, баранье, свиное сало). Основное отличие растительного жира от животного - большее содержание ненасыщенных жирных кислот (прежде всего олеиновая и линолевая). Так, в подсолнечном масле содержание ненасыщенных жирных кислот составляет более 70%. В животных жирах встречаются больше насыщенных жирных кислот — в основном это стеариновая и пальмитиновая кислоты. Так, в жирно-кислотном составе сливочного масла содержание насыщенных жирных кислот составляет 41-60%, ненасыщенных - 25-40%. «Хорошими» являются мононенасыщенные, полиненасыщенные и жирные кислоты омега-3. «Плохими» - насыщенные жиры, трансгенные жиры естественного и промышленного производства. ️ Жиры играют особо значимую роль в жизнедеятельности организма — они являются вторыми по значимости после углеводов источниками общей энергии, поступающей с пищей. Обладая максимальным среди энергонесущих нутриентов калорическим коэффициентом (1 г жира дает организму 9 ккал), жиры даже в небольшом количестве способны придать содержащему их продукту высокую энергетическую ценность.
Физиологическая роль жиров не сводится лишь к их энергетической функции. Помимо высокой калорийности, биологическая ценность жиров определяется наличием в них жирорастворимых витаминов (A, D, E) и жирных полиненасыщенных кислот.
Основная особенность жирорастворимых витаминов — это способность накапливаться в тканях организма, в основном, в печени. Витамины А и D содержатся в жирах животного происхождения. Особенно много их в печени рыб и морских животных; в растительных маслах преобладает витамин Е. Полиненасыщенные жирные кислоты — линолевая и арахидоновая — являются незаменимыми, так как их синтез в организме крайне ограничен. Они выполняют важную роль в обмене веществ: недостаток их в питании отрицательно сказывается на жизнедеятельности организма человека. Жиры также являются прямыми источниками или предшественниками образования в организме структурных компонентов биологических мембран, стероидных гормонов, кальциферолов и регуляторных клеточных соединений – эйкозаноидов. Жировой обмен играет одну из ключевых ролей в процессе жизнедеятельности организма. Так, нехватка жиров приводит к истощению нервной системы, снижению сопротивляемости организма к инфекциям, гормональному дисбалансу, раннему старению. Избыток жиров провоцирует ожирение, увеличение свёртываемости крови, активацию процессов образования печёночных и желчных камней, атеросклероз, дегенеративные процессы в области печени и почек, повышение артериального давления и увеличение нагрузки на сердце. Организуйте свое питание с учетом этих знаний и будьте здоровы! #Роспотребнадзор
Контагиозный моллюск – вирусная инфекция 🦠 кожи. Чаще встречается у детей, но заразиться могут и взрослые. Обычно на коже появляются небольшие плотные узелки телесного, розового или беловатого цвета, часто с характерным углублением в центре.
Как передается инфекция? Основной путь – прямой контакт кожи с пораженными участками. Вирус также может передаваться через предметы, которые соприкасались с пораженной кожей: полотенца, одежду👚, игрушки, спортивный и плавательный инвентарь. Поэтому риск передачи существует не только дома, но и в местах, где люди тесно контактируют друг с другом или используют общие предметы.
Можно ли заразиться в спортзале?🏋🏻♂ Да. Риск выше при контактных видах спорта, когда кожа непосредственно соприкасается с кожей другого человека. Дополнительное значение могут иметь общие полотенца, одежда и спортивный инвентарь.
А в бассейне? Контагиозный моллюск встречается у людей, посещающих бассейны🏊🏻. Однако основной путь передачи – контакт с пораженной кожей и зараженными предметами. Роль воды в передаче инфекции остается менее определенной.
Как снизить риск? 🔺пользуйтесь только своими полотенцами и одеждой; 🔺не делитесь спортивным и плавательным инвентарем; 🔺не трогайте и не расчесывайте высыпания; 🔺по возможности закрывайте высыпания одеждой или повязкой; 🔺при кожных высыпаниях откажитесь от посещения бассейна.
Инфекция обычно протекает легко и у людей с нормальной работой иммунной системы часто проходит самостоятельно.
Папа может все! Именно так считают дети, и это правда. За каждой детской победой стоят отцовская вера и его мудрые советы. Желаю всем отцам неиссякаемой энергии, радости отцовства и взаимопонимания в семье!
Здоровое питание школьника — это не просто набор правил, а основа для его физического и умственного развития, хорошей успеваемости и крепкого здоровья. Оно должно быть сбалансированным, регулярным и учитывать возраст, уровень активности и индивидуальные особенности ребёнка. Основные принципы 1. Режим питания. Ребёнок должен есть 4–5 раз в день: три основных приёма пищи (завтрак, обед, ужин) и 1–2 перекуса (второй завтрак, полдник). Важно соблюдать одинаковое время приёма пищи, чтобы организм привык к ритму и лучше усваивал еду. 2. Сбалансированность рациона. В меню должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, мясные, рыбные, яичные, овощные, фруктовые, зерновые, а также орехи и растительные масла. 3. Достаточная энергетическая ценность. Калорийность рациона должна соответствовать энерготратам ребёнка. Примерные нормы: 7–11 лет: около 2300 ккал в день 11–14 лет: около 2500 ккал 14–18 лет: до 3000 ккал 4. Разнообразие рациона. Чем шире ассортимент продуктов, тем больше шансов, что ребёнок получит все необходимые витамины и минералы. Некоторые полезные продукты и их роль: Мясо (курица, индейка, кролик) — источник белка, железа и витаминов группы B. Рыба — содержит легкоусвояемый белок, йод и омега-3 жирные кислоты. Рекомендуется давать 2–3 раза в неделю. Молочные продукты — обеспечивают организм кальцием и белком. Овощи и фрукты — источники витаминов, пищевых волокон и природных сахаров. Рекомендуемое количество: около 300 г овощей (кроме картофеля) и 200–250 г фруктов в день. Крупы (гречневая, овсяная) — содержат сложные углеводы, витамины группы B и минералы. 5. Правильная кулинарная обработка. Лучше отдавать предпочтение запеканию, варке или приготовлению на пару — так сохраняется больше полезных веществ. 6. Достаточное потребление жидкости. Чистая вода — лучший выбор. Можно также пить кисели, морсы, компоты. Сладкие газированные напитки и пакетированные соки лучше ограничить из-за высокого содержания сахара.
Чего стоит избегать Пропускание завтрака. Это недопустимо, так как утром организм активно расходует энергию. Питание преимущественно полуфабрикатами. Основу рациона должна составлять свежеприготовленная пища. Перекусы высокоуглеводными продуктами. Сладости, чипсы, солёные орешки не дают длительного чувства сытости и не несут пользы. Избыток соли. Рекомендуемое суточное количество: для детей 7–11 лет — около 7,6 г. Избыток сахара. Детям школьного возраста рекомендуется не более 30–35 г сахара в день.
Употребление кофеин-содержащих энергетических напитков. Они не подходят для стимуляции умственной активности у детей.
