Как сохранить здоровье и активность в пожилом возрасте?

Старение — естественный процесс, но у каждого человека он проходит по-разному. Как сохранить бодрость, ясность ума и интерес к жизни после 60 лет? Об этом рассказала врач-гериатр Медицинского центра г. Якутска Виктория Александровна Стручкова.

В рамках Декады, посвящённой Международному дню пожилых людей, в Медицинском центре г. Якутска прошли Дни открытых дверей. Пациенты смогли пройти осмотры у кардиолога, ревматолога, эндокринолога и гериатра. Также проводились осмотры на дому, профилактические мероприятия и вакцинация. Забота о здоровье пожилых пациентов продолжается в центре круглый год.

Возраст — не повод отказываться от активности!

По общепринятой классификации, возраст 60–75 лет считается пожилым, 75–90 лет — старческим, а людей старше 90 лет называют долгожителями. При этом старение у каждого человека индивидуально.

По словам Виктории Александровны, сохранить активность помогают регулярное движение, сбалансированное питание, профилактические осмотры и позитивный настрой.

Ежедневная ходьба, лёгкая гимнастика, танцы и посильная работа по дому поддерживают подвижность и хорошее самочувствие. Важно также общаться с близкими, находить новые увлечения и сохранять интерес к жизни.

Контроль здоровья и тренировка памяти

Пожилым людям важно контролировать артериальное давление, а пациентам с сахарным диабетом — уровень глюкозы в крови. Необходимо соблюдать режим питания, поддерживать достаточное потребление жидкости с учётом рекомендаций врача и своевременно проходить медицинские осмотры.

Для поддержания памяти полезны чтение, кроссворды, головоломки, заучивание стихотворений и изучение нового.

В условиях сурового климата Якутии важно учитывать погоду при прогулках и при необходимости заменять их домашней гимнастикой.

Секрет активного долголетия

— Для сохранения здоровья важно двигаться, соблюдать режим дня, своевременно проходить профилактические мероприятия и заботиться о себе. Не менее важно избегать чрезмерных переживаний, учиться управлять эмоциями, принимать свой возраст и находить хорошее в каждом дне. Люди, которые сохраняют интерес к жизни, осваивают новое, общаются с близкими и помогают окружающим, зачастую дольше сохраняют активность и бодрость духа, — подчёркивает врач-гериатр Медицинского центра г. Якутска Виктория Александровна Стручкова.

Активное долголетие начинается с ежедневной заботы о себе. Движение, общение, внимание к здоровью и любовь к жизни помогают дольше сохранять самостоятельность и хорошее самочувствие.

Берегите себя и своих близких! 💚