Здоровые привычки спасают жизни
🔹Неделя борьбы с раком молочной железы, которая проводится с 12 по 18 октября, направлена на повышение информированности населения о факторах риска и методах профилактики одного из наиболее распространенных онкологических заболеваний у женщин. Всемирный день борьбы с раком молочной железы отмечается ежегодно 15 октября.
🩺По данным Всемирной организации здравоохранения, рак молочной железы ежегодно диагностируется у более чем 2 млн женщин во всем мире. Однако при своевременном выявлении и надлежащем лечении прогноз значительно улучшается.
Привычки, которые помогают снизить риск развития рака молочной железы:1️⃣Поддержание здорового веса
- Избыточный вес и ожирение увеличивают риск заболевания, особенно в постменопаузальном периоде
- Рекомендуется сохранять индекс массы тела
2️⃣Регулярная физическая активность
- Минимум 150 минут умеренной активности в неделю
- Физические упражнения снижают уровень эстрогена и инсулина в организме
3️⃣Здоровое питание
- Увеличить потребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов
- Исключить алкоголь и обработанные пищевые продукты
- Отдавать предпочтение рыбе, птице и растительным белкам
4️⃣Отказ от вредных привычек
- Курение повышает риск рака молочной железы на 15–20%
- Алкоголь увеличивает риск даже при умеренном потреблении
5️⃣Грудное вскармливание
- Доказано, что грудное вскармливание снижает риск рака молочной железы
- Каждый месяц грудного вскармливания снижает риск на 4,3%
6️⃣Здоровый сон
- Недостаточный сон нарушает уровень мелатонина и гормонального фона
- Рекомендуется спать 7–8 часов в сутки
7️⃣Регулярное обследование
- Самопальпация молочных желез ежемесячно
- Маммография в соответствии с рекомендациями врача (от 40 лет)
«Рак молочной железы — это не приговор. Большинство случаев можно предотвратить или выявить на ранней стадии благодаря здоровому образу жизни и регулярной диагностике. Призываем женщин уделить внимание своему здоровью и не откладывать профилактические осмотры», — отмечают специалисты Центра.