Почему мы снова выбираем «того же самого» человека
Вы много над собой работали, понимаете свою историю. А рядом опять оказывается тот же Саша, только с другим именем. Так же пропадает, так же обесценивает.
Дело не в том, что вы плохо работали. Знать свой сценарий и уметь жить по-другому – это разные навыки. Как в танце: движение головой понимаешь, а тело пока делает по-старому. Новую реакцию мало осознать, её нужно натренировать.
Почему же старое так цепко держит
1. Мозгу не хочется переучиваться. Старая реакция привычная, вы годами её отрабатывали. Всё новое для мозга тревожно, даже мужчина, который просто отвечает вовремя. Проще вернуться к тому, что знакомо.
2. Мы не замечаем момент, когда нас затягивает. Он не ответил на сообщение, мелькает мысль «я ему не нужна», накатывает обида. И вот вы уже действуете из прошлого: давите, проверяете, молчите назло. Всё это срабатывает за секунды.
Поэтому щелчком пальцев это почти не меняется. Нужно замечать себя, ловить момент, когда включается старое, и пробовать отвечать по-новому. Первое время будет непривычно и страшно, это нормально.
Мини-практика
1. Выпишите в столбцы своих Вась, Петь, Саш.
2. Под каждым запишите, что он делал такого, что вас ранило.
3. Рядом запишите свою реакцию: что чувствовали и что делали.
4. Подчеркните то, что повторяется. Это и есть ваш сценарий.
5. Для каждой старой реакции придумайте одну новую. Например, вместо «молчу и обижаюсь» – «прямо говорю, что мне неприятно».
В следующий раз, когда накатит знакомая волна, остановитесь и спросите себя: «Это сейчас про него или про мой старый сценарий?»
Что повторяется у вас? Пишите в комментариях 🤍
Вы много над собой работали, понимаете свою историю. А рядом опять оказывается тот же Саша, только с другим именем. Так же пропадает, так же обесценивает.
Дело не в том, что вы плохо работали. Знать свой сценарий и уметь жить по-другому – это разные навыки. Как в танце: движение головой понимаешь, а тело пока делает по-старому. Новую реакцию мало осознать, её нужно натренировать.
Почему же старое так цепко держит
1. Мозгу не хочется переучиваться. Старая реакция привычная, вы годами её отрабатывали. Всё новое для мозга тревожно, даже мужчина, который просто отвечает вовремя. Проще вернуться к тому, что знакомо.
2. Мы не замечаем момент, когда нас затягивает. Он не ответил на сообщение, мелькает мысль «я ему не нужна», накатывает обида. И вот вы уже действуете из прошлого: давите, проверяете, молчите назло. Всё это срабатывает за секунды.
Поэтому щелчком пальцев это почти не меняется. Нужно замечать себя, ловить момент, когда включается старое, и пробовать отвечать по-новому. Первое время будет непривычно и страшно, это нормально.
Мини-практика
1. Выпишите в столбцы своих Вась, Петь, Саш.
2. Под каждым запишите, что он делал такого, что вас ранило.
3. Рядом запишите свою реакцию: что чувствовали и что делали.
4. Подчеркните то, что повторяется. Это и есть ваш сценарий.
5. Для каждой старой реакции придумайте одну новую. Например, вместо «молчу и обижаюсь» – «прямо говорю, что мне неприятно».
В следующий раз, когда накатит знакомая волна, остановитесь и спросите себя: «Это сейчас про него или про мой старый сценарий?»
Что повторяется у вас? Пишите в комментариях 🤍
Просмотры: 4