Адекватная психосоматика и телесная терапия. Учу взрослых людей злиться, худеть без диет и выздоравливать без лекарств 👌🏻 Запускаем исцеление тела через мышление 🧠 https://psychosomatika.ru/2potok
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.510,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.133▼ 55,4 %было 306
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.20▼ 6,7 %было 22
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 19,0 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 3,1 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.19▼ 19,3 %было 24
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.37,3 %▼ 8,9 п. п.пунктир — было 46,2 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.15,04 %▲ 7,8 п. п.
было 7,19 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,0▼ 44,7 %было 1,9
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 0,9 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
133просмотров за период▼ 55,4 %
Средний охват поста — 19 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
15,04 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 7,8 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 19:42 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
У меня сегодня выходной, однако залетел рилс про злость, поэтому решила войти в рабочую энергию и разобрать один комментарий, который мне очень откликнулся.
Как злиться экологично, чтобы при этом не пострадали другие люди?
Сейчас разложу вам по полочкам, как формируется одно из самых РАЗРУШАЮЩИХ, на мой взгляд, убеждений: если я буду злиться, то обязательно причиню боль другому человеку.
Многие считают, что позлиться, то есть выразить злость, — это обязательно наорать, хлопнуть дверью, ударить, причинить физическую боль, устроить истерику, разломать что-нибудь, побить посуду и далее по списку.
Да, у кого-то действительно злость ассоциируется с разрушением.
Но чаще всего это скопированная стратегия поведения. Мы где-то на такое насмотрелись.
И далеко ходить не нужно: наши родимые семьи, наши мамы, папы, бабушки, дедушки, прабабушки, прадедушки и даже соседи. Мы видели, как люди злились неадекватно, как обрушивали свою злость на других.
И для маленького ребёнка всё это постепенно складывается в одну простую формулу: злость равна разрушению.
Дети, которые наблюдали такой способ выражения злости, особенно когда он был направлен в их сторону, испытывали боль. Они страдали от того, как взрослые выражали свои чувства.
И у них фиксировалась связь: когда один человек злится, другому становится больно. Иногда в самом прямом смысле — физически.
Так постепенно формируется убеждение, с которым ребёнок потом идёт во взрослую жизнь: если я злюсь, я причиняю боль.
А если кто-то злится на меня, значит, мне может быть больно.
Например, я спросила участниц интенсива «Стоп гнев / Антизверин», как злились их родители.
И вот какие ответы услышала: ✅«Дедушка одиннадцатый паром бегала». ✅«Папа постоянно издевался над мамой, унижал её, руку поднимал». ✅«Мама орала и кричала. Если я была источником злости, хлестала чем-нибудь, очень ругалась, устраивала скандалы». ✅«У нас не было такого, как брат говорил: нас не били, нас морально давили». ✅«У мамы в семье была жуткая агрессия, когда её братья дрались постоянно на глазах».
И самое РАЗРУШАЮЩЕЕ в этом убеждении даже не то, что моя злость может кого-то разрушить и теперь мне нужно пойти побить подушку, чтобы убедиться: моя злость никого не разрушает.
Нет.
Самое РАЗРУШАЮЩЕЕ здесь — то, что ребёнок усваивает гораздо более глубокую вещь: злиться нельзя.
Нельзя проявлять раздражение, нельзя показывать недовольство, нельзя быть неудобным, нельзя перечить. Нужно быть послушным, потому что иначе мне могут навредить.
И тогда подавление злости становится способом выжить.
Это уже не просто страх накричать на кого-то. Это глубинный запрет на собственные чувства.
Человек может даже не замечать, как он подавляет раздражение, проглатывает недовольство, соглашается там, где хочет сказать «нет», и терпит там, где ему уже давно невыносимо.
И поверьте, это всего лишь одна из причин, почему так сложно злиться. Одна из..
Поэтому не существует одного универсального совета или рекомендации о том, как злиться экологично, не разрушаться самому и не ранить других своей злостью.
Потому что сначала нужно исследовать, а что вообще происходит у меня со злостью? ✅Где я теряю с ней контакт? ✅Как в моей семье выражали злость? ✅Что я переживал, когда злились на меня? ✅Какие мифы о злости до сих пор определяют моё поведение?
Всё это важно исследовать, пересматривать и постепенно менять, чтобы в настоящем уметь реагировать иначе. Чтобы в настоящем делать ДРУГИЕ ВЫБОРЫ.
Иначе говоря, нам недостаточно просто научиться выпускать злость. ДЛЯ ЭТОГО ЕСТЬ ГАЙД «Как злиться экологично» 🤪 берите и делайте.
Нам важно понять, что именно мы с ней делаем, почему боимся её, как привыкли с ней обходиться и какие способы выражения чувств для нас вообще доступны.
И это действительно большая, глубокая работа, которой мы сейчас занимаемся на интенсиве «Стоп гнев / Антизверин».
Где мы учимся ПОНИМАТЬ СВОЮ ПРИРОДУ ЗЛОСТИ, а это всегда начинается с исследования своей истории. С истоков.
И да, я никогда не проходила курсы или вебинары по самооценке или проявленности, не училась этой смелости жить жизнь, не взращивала её.
Это подарок от моих родителей. Бесценный подарок от моих МА и ПА♥️
Меня редко ругали, никогда ни с кем не сравнивали, хвалили, поддерживали, никогда не обзывали, не унижали, я не знаю грубостей в свой адрес.
Меня хвалили и за 5 и за 4, на 3 не обращали внимание, а за 2 рекомендовали не затягивать и пересдать, чтобы не было хвостов.
Если я занимала первое место - это был праздник. Если я занимала 10 место, мне говорили - главное участие, ты молодец!
Для моих картин папа делал рамку и дарил начальникам. А когда папе говорили, что он бракодел, что у него только одни девки (у меня есть старшая сестра) - он гордо говорил что он ЮВЕЛИР.
Мне говорили, что я талантливая «вся в отца»(естественно😅), умница, и что в меня верят.
Поэтому сейчас я верю в себя. Я свой самый главный фанат. И да, первый лайк на каждом своем посте - мой. Реально. Если я сама не за себя, то как тогда другие будут за меня? Как тогда вообще что-то делать если я не за себя?
И да, здесь мне очень повезло! Правда!
За годы практики я знаю, что у многих дела обстоят абсолютно иначе. Знаю что многих сравнивали, наказывали, обесценивали, били, запугивали.
И да, с таким бэграундом правда сложнее делать действия, ибо не на что опереться. Но это не означает - что так будет всегда. НЕТ.
Вам не помогли сформировать такой навык, но радость взрослой жизни заключается в том - что теперь вы можете его сформировать сами.
Да, нужно будет приложить усилия, время, пробовать мыслить и действовать ИНАЧЕ, но это можно себе достроить. Стать ЗА себя, СТАТЬ для себя ЗАБОТЛИВЫМ ЗНАЧИМЫМ БЕЗОПАСНЫМ ВЗРОСЛЫМ - можно и нужно, правда придется приложить усилия 👌🏻
Считаю, что это шедевр ♥️ Моя первая работа с цветной пастелью.
Мне нравится, что мой преподаватель не докапывается до идеальных пропорций, не требует академической точности, а топит за хулиганство, смелость и желание творить.
Я же не придираюсь к себе, не выверяю линии и наложение цвета, пробую, играю, смело наношу цвет, знаю что могу исправить, переделать, сделать иначе или вообще оставить так ведь «я художник я так вижу». И самое главное - собой довольна!
Недавно поняла, что то как я рисую очень похоже на то как я живу.
Не боюсь ошибаться. Смело делаю шаг. Ошиблась? Бывает, значит надо найти другое решение. Упала? Встала, отряхнулась и пошла дальше. Пробую новое. Никто так не делает? А я попробую. Не получилось? Зато есть опыт.
И в итоге я собой довольна. Не помню проекта, реализовав который я бы себя ругала или считала себя недопсихологом. Я адекватна к тому, что не получилось, и вижу это лишь как то, что можно улучшить, усилить, или найти какой-то другой способ.
Утром сходила к своему психологу, потом была на тренировке по телу и наконец-то дождалась самой любимой части своего выходного - урока живописи. Теперь хожу на 4часовые занятия. Голова воообще отключается 😅♥️
