🔴Детское ожирение: если у вашего ребенка лишний вес.

🔴Детское ожирение — это глобальная проблема здравоохранения, которая в последние десятилетия приобрела масштабы эпидемии. На сегодняшний день избыточная масса тела и ожирение — это наиболее распространенные эндокринные нарушения у детей и подростков, частота которых среди школьников достигает 25-30%. Особенно необходимо отметить тенденцию к увеличению числа случаев избыточной массы тела у детей младшего возраста. Детское ожирение повышает риск развития различных заболеваний во взрослом возрасте (диабет второго типа, сердечно-сосудистые заболевания, некоторые виды рака).

‼️Причины детского ожирения

Существует множество форм ожирения у детей, однако более чем в 98% случаев ожирение ребенка является конституционально-экзогенным (идиопатическим). Развитие данного типа детского ожирения связано со следующими причинами:

1. Нездоровое питание: потребление высококалорийной пищи с высоким содержанием жира и сахара при низком потреблении овощей, фруктов, круп, орехов и рыбы.

2. Малоподвижный образ жизни: недостаток физической активности, сидячий образ жизни, увлечение компьютерными играми и просмотром телевизора.

3. Генетическая предрасположенность: наличие родственников с избыточным весом или ожирением увеличивает риск развития ожирения у детей. При этом в случае идиопатического ожирения речь идет, скорее, о семейных привычках в области питания.

4. Психологические факторы: стресс, депрессия и эмоциональное переедание могут способствовать набору веса.

5. Социально-экономические факторы: низкий уровень дохода, отсутствие доступа к здоровой пище и безопасным местам для физической активности.

6. Эндокринные и метаболические заболевания: нарушения работы щитовидной железы, инсулинорезистентность и другие гормональные дисбалансы.

‼️Ожирение в детском возрасте связано с рядом серьезных медицинских проблем:

• 1. Метаболические нарушения инсулинорезистентность, диабет второго типа, нарушения липидного и пуринового обмена.
• 2. Сердечно-сосудистые заболевания артериальная гипертония, атеросклероз.
• 3. Ортопедические проблемы : остеоартрит, боли в суставах.
• 4. Гастроэнтерологические расстройств : нарушения в работе желчного пузыря, жировая болезнь печени, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.
• 5. Психологические проблемы : депрессия, тревожные расстройства, проблемы с социализацией.
Профилактика детского ожирения включает меры, направленные на изменение образа жизни и создание благоприятных условий для здорового роста и развития детей.
Изменение образа жизни

• Разработка индивидуального плана питания с разумным учетом вкусовых предпочтений ребенка. Золотой стандарт – нормокалорийный сбалансированный по нутриентам рацион (с достаточным содержанием белков, углеводов, витаминов, макро- и микроэлементов, с необходимым минимумом жиров и исключением рестриктивных (ограничительных) диет). Необходимые ограничения: запрет на сладкие, в том числе газированные, напитки, сладкие молочные продукты, мясоколбасные изделия и готовые соусы, ограничение потребления сладких и крахмалистых овощей и фруктов. Обязательный контроль за достаточным потреблением белка и овощей, цельнозерновых продуктов. Необходимо соблюдать принцип 4-разового питания с обязательным завтраком и контроль за объемом порций. Принимать пищу следует медленно, без отвлечения на гаджеты/компьютер/телевизор во время еды.
• Введение регулярных физических упражнений. Рекомендуется ежедневно включать в расписание не менее 1 часа физической нагрузки. Последняя складывается из нагрузки низкой интенсивности (выполнение работы по дому, спокойные прогулки), умеренной интенсивности (прогулки в бодром темпе, езда на велосипеде в спокойном темпе, парный теннис), высокой интенсивности (бег, аэробика, одиночный теннис и т.д..
• Сокращение времени, проводимого перед экраном телевизора, монитором компьютера. Детям до одного года