Приветствую! Вы на канале Елены Шматовой 👋

Я помогаю избавиться от тревоги, панических атак и депрессии и вернуться в устойчивое, спокойное состояние. Без бесконечного «накручивания» и страха, что «вот-вот накроет». И снова почувствовать себя живым человеком, который управляет своей жизнью.

Как я это делаю?
Работаю в подходе КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) — помогаю изменить автоматические мысли, выровнять эмоциональное состояние и превратить хаос в голове в понятный путь к спокойствию.

Проще говоря, мы с клиентами:
🔧 находим и убираем ошибки в мышлении, которые запускают тревогу
🧘 учимся выдерживать тяжёлые эмоции и управлять ими
🎯 осваиваем рабочие техники, которые помогают здесь и сейчас, а не «когда-нибудь»

Личный опыт и качественное образование (подтверждённая подготовка по КПТ + проверенные научные практики) позволяют моим клиентам:

1. Снизить уровень тревоги и научиться справляться с паническими атаками — не подавляя их, а понимая и проживая.

2. Создать прочный фундамент, который даст устойчивый результат в перспективе.

3. Вернуть энергию и интерес к жизни, выбраться из депрессивного «болота» апатии и бессилия.

4. Перестать жить в постоянном напряжении и контроле.

5. Понять, чего хочешь на самом деле, и наконец-то выдохнуть.


🌿 Оставайтесь здесь — я регулярно делюсь простыми техниками и поддержкой, которые помогают при:

Постоянном чувстве опасности - как будто “что-то плохое скоро случится”, даже если объективно всё нормально.

Мучительном ожидание худшего - прокручивание негативных сценариев и невозможность остановиться.

Страхе потерять контроль - ощущение, что можно сорваться, сойти с ума, запаниковать или не справиться.

Изматывающих навязчивых мыслях, которые крутятся по кругу: “а вдруг…”, “что если…”, “почему я так чувствую?”

Чувстве внутреннего напряжения - невозможно расслабиться, будто внутри всё время включён режим тревоги

Стыде за своё состояние - “со мной что-то не так”, “я слабая”, “другие справляются, а я нет”

Ощущении одиночества и непонятости - кажется, что никто не понимает, насколько тяжело внутри

Страхе будущего - кажется туманным, опасным или слишком сложным

Потери уверенности в себе - сомнения даже в простых решениях и своих способностях

Усталости от постоянной борьбы с собой - ощущение: “я устала от своих мыслей, страхов и напряжения”

Чувстве вины - “я мешаю близким”, “я должна быть нормальным”, “я всё порчу”

Страхе, что тревога никогда не закончится - “а вдруг теперь всегда будет так?”


Подпишитесь, чтобы это было под рукой именно тогда, когда понадобится.

📩 Вот ссылка на мою личку: психолог Елена Шматова
Там можно записаться на консультацию или личную терапию.