Техника заземления

Простой приём «5–4–3–2–1» поможет быстро снизить тревогу и вернуться в момент:

1. Назови 5 вещей, которые видишь вокруг.
2. Назови 4 вещи, к которым можешь прикоснуться.
3. Назови 3 звука, которые слышишь.
4. Назови 2 запаха, которые чувствуешь.
5. Назови

1 вещь

, за которую сейчас благодарна.

Пока ты выполняешь эти шаги, внимание переключается с тревожных мыслей на реальность. 🌿

Полезные рецепты с КБЖУ: ПП • Рецепты