СТРЕЛЯННЫЙ ВОРОБЕЙ || АННА РУСЕЦКАЯ || ПСИХОЛОГ СЕКСОЛОГ

Уборка в голове: зачем идти к психологу, если «всё нормально»

У меня дома есть ящик, который я не открываю. Там зарядки от телефонов, которых уже нет, ключи от квартиры, где я больше не живу, и пуговица - одна, от чего-то, что я не помню. Я знаю, что там лежит, но всё равно не открываю. Потому что пока не открыла, ничего не надо решать.

С головой у людей ровно так же. Только ящик занимает не полку в прихожей, а всё пространство.

Мы почему-то считаем, что за помощью обращаются только в катастрофе. Когда развод, паника, потеря, иначе не уснуть. А до этого - как будто не положено: у меня же нет запроса. Нет диагноза. Нет «настоящей» причины.

Но вот что я вижу в практике снова и снова. Приходят люди со словами «у меня нет запроса» - и на первой же встрече выясняется, что они три года не могут принять решение, что у них фонит раздражение на пустом месте, что они не помнят, чего хотят, если никто не говорит, чего от них хотят. Ничего страшного. Просто накопилось.

Я называю это ревизией. Не ремонт, не генеральная уборка с выбросом всего - просто пройтись по своим мыслям с фонариком и посмотреть, что там реально стоит.

Потому что мысль имеет свойство не исчезать, а обрастать. «Я плохо справилась» - и через год это уже «я вообще ничего не умею». «Он просто устал» - а через три года ты не помнишь себя без этого оправдания. Когнитивные искажения не звучат как ошибка мышления. Они звучат как нормальная, разумная, повседневная жизнь.

А ещё в голове живут чужие вещи. Мамина тревога про «не упусти». Папино «терпи, все так живут». Установка из школы, что отдыхать стыдно. Мы храним это как те пуговицы - не потому что надо, а потому что не было повода разобрать.

Вот зачем нужна ревизия, даже когда не больно:
- разгрузить голову, чтобы освободить место для своих решений, а не для чужих сценариев;
- заметить, где ты живёшь по привычке отказываться от себя;
- понять, что «нормально» - это не то же самое, что «хорошо» или «как я хочу»;
- и не довести до момента, когда ревизия становится уже ремонтом.

Семья даёт базовые настройки. Это не вина семьи - это просто факт, с которым интересно работать. Дальше дело в том, что мы с этими настройками делаем.

Прийти к психологу можно без запроса. С формулировкой «я вроде в порядке, но хочу понять, что у меня в голове» - это абсолютно рабочая причина. Более того, честная. Мне как психологу с ней интереснее и легче, чем с тем, кто приходит с готовым ответом и ждёт подтверждения.

Первый шаг простой. Возьми лист и выпиши всё, что за эту неделю прокрутилось в голове больше трёх раз. Без разбора, без оценок, просто списком. А потом посмотри на него и честно спроси: что из этого моё?

Оставь ❤️, если чувствуешь, что свой ящик пора бы разобрать - и с этого начнём

Просто тут оставлю для настроения.

Тезис на сегодня: Отказ от контроля.

Одна из самых частых причин тревоги — иллюзия, что жизнь можно просчитать. Мы требуем от себя ясности: «Я должен понимать, что происходит».

Но я хочу напомнить вам важную вещь:

Жизнь не обязана быть понятной. Она обязана быть прожитой.

Психика устроена так, что мы хотим закрыть гештальт, найти объяснение и обрести почву под ногами. Но иногда почвы нет. Есть только процесс.

🔹 Ответы приходят не сразу, а в процессе.
🔹 И часто — совсем не в той форме, в какой ты их ждал.

Вы не сможете «додумать» свою жизнь. Вы можете только прожить её. Пройти через опыт, через боль, через неопределенность, чтобы на другой стороне получить тот самый ответ — неожиданный и, возможно, гораздо более мудрый, чем вы заказывали.

Попробуйте сегодня не искать смысл, а просто прожить день. Вкусно поесть, пройтись, почувствовать ветер. Без анализа. Без «зачем».

Иногда, чтобы понять, нужно просто перестать пытаться понять и начать чувствовать.

С пятницей тебя 💡❤️🫰

Сегодня проснулась с внутренним разговором с тем,кого со мной рядом уже нет с 2014 года

В Японии есть телефон, который никуда не подключён. Но к нему приезжают люди, чтобы поговорить с теми, кого больше нет.

Телефон ветра» создал Итару Сасаки после смерти двоюродного брата. А после цунами 2011 года открыл его для других людей, переживающих утрату.

Посетители поднимают трубку. Говорят, что скучают. Рассказывают, как растут дети.

На другом конце никто не отвечает. Но здесь можно произнести то, что больше некому сказать.

Вот и я как будто съездила к этому телефону...

Я счастлива жить образцово и просто —
Как солнце, как маятник, как календарь.
Быть светской пустынницей стройного роста,
Премудрой — как всякая божия тварь.

Знать: дух — мой сподвижник и дух — мой вожатый!
Входить без доклада, как луч и как взгляд.
Жить так, как пишу: образцово и сжато —
Как бог повелел и друзья не велят.

М.Цветаева

20.10. ООН отмечает День ленивца.

Но это про зверька,который очень милый на вид и живет 40 лет,а мне больше.

И я,про себя потихоньку этот день тоже отмечаю 😄

Учитывая свое состояние - нестояния,черт его бери, подумалось надо полениться,хотя в стопе есть важные дела. Однако, написала себе небольшой план-цель на ближайшее время:
👌Надо меньше есть, держать свой идеальный вес не приходиться)),но и далее некуда)
👌 Сейчас мне необходимо больше читать и готовиться к разным мероприятиям. Тебя тоже приглашу. Терпение.
👌Я хочу, чего-то хотеть. Еще ради кого-то жить, любить не только себя и близких, сострадать, помогать, делиться.
👌Подумать о том,что моя внешность – это прежде всего мозги, воспитание, эрудиция, мои мысли и эмоции.
👌Потом уважаемые мною мужчины говорят мне,что ценят мою доброту и способность радоваться,даже тогда ,когда знают ,что мне не просто. Радоваться чаще.
👌 И еще девочки, это для всех. Загадку в женщине никто не отменял.

Ничего такой День ленивца.#простожизнь

Когда мы сжимаем ладонь слишком сильно.

Ты замечаешь за собой, что чем дороже тебе человек, тем сложнее с ним оставаться спокойным?

👋 Появляется постоянное напряжение, ожидание подвоха, желание заглянуть вперед и убедиться, что он точно никуда не уйдет.

Это похоже на попытку удержать в руке сухой песок. Чем сильнее сжимаешь кулак от страха все потерять, тем быстрее песчинки утекают сквозь пальцы.

Когда нами управляет страх потери, мы неосознанно начинаем вести себя так, будто расставание уже происходит.

Мы придираемся к мелочам, тестируем партнера на прочность, устраиваем проверки или требуем постоянных подтверждений чувств.

Мы делаем это не со зла, а потому что внутри живет маленькая испуганная часть, которой очень больно оставаться в неопределенности.

Но правда в том, что близость может расти только на свободе и взаимном доверии.

Невозможно построить безопасность снаружи, если внутри нет устойчивого фундамента.

Когда ты учишься опираться на себя, страх отступает.

Ты перестаешь вымогать любовь и получаешь способность просто быть рядом, дышать свободно и давать другому пространство для ответного шага.

Попробуй сегодня спросить себя, что прямо сейчас нужно твоей тревоге, чтобы она немного утихла, кроме контроля над другим человеком?

Если ты устала жить в постоянном страхе потерять контакт и хочешь вернуть в пару тепло, приходи на консультацию. Напиши мне в директ, и мы сделаем первый шаг к здоровой близости.

🫰🍁🫰

В продолжении темы про отношения.

https://event4life.ru/ Заходите сейчас, говорим про краски жизни.

Это мой проект " Родные люди" , с партнёрами и коллегами. Полезное от специалистов разных профессий.

Моя родная доченька, с 24-летием! 🎉

Желаю тебе быть самой счастливой, самой любимой и самой успешной.

Пусть удача всегда идет с тобой рука об руку, а в душе всегда цветет весна.

Помни, что мама всегда рядом и всегда тебя поддержит.

Люблю тебя бесконечно! ❤️