▶ видео
5 бомбических упражнений для стройности
Просмотры: 13
Открытый канал
ID 68907756423712
Похудеть легко
Полезные ПП-рецепты на каждый каждый день. Живая аудитория, высокий ERR. Посты в прайм-тайм. Реклама/сотрудничество: max.ru/u/f9LHodD0cOIsBk7WEfuPRyuP8XdNH9e6nFbP3Qj6raZbk0ZlfKgagFu7RYY
Аналитика канала
Дашборд
12 октября — 18 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
557
1,3 %
+7 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
4 266
19,4 %
было 5 328
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
36
45,9 %
было 67
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
58
1,2 %
было 59
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
10,5 %
0,3 п. п.
пунктир — было 10,8 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
0,84 %
0,4 п. п.
было 1,26 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
11,7
8,2 %
было 12,9
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+7подписчиков за период
+3 самый большой прирост · 14 окт 2026 −1 самая большая убыль · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
64/ 100Средний
- Аудитория 7 из 25
- Честность роста 25 из 25
- Рекламная нагрузка 20 из 20
- Доверие 4 из 20
- Достоверность расчёта 8 из 10
без категории, до 1 тыс. подписчиков · каналов в группе: 5733
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
4 266просмотров за период 19,4 %
Средний охват поста — 58 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
0,84 %ER = реакции ÷ просмотры 0,4 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 22:48 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
Идеальный ПП хлеб из зелёной гречки
КБЖУ на 100 гр 7.6/4.2/33.2
Ингредиенты
- зелёная гречка 350 гр
- семена чиа 15 гр
- кокосовое масло 10 гр
- вода 60 гр
- соль 10 гр
- сода гашенная 5 гр
- яблочный уксус 10 гр
- специи по вкусу
КБЖУ на 100 гр 7.6/4.2/33.2
Ингредиенты
- зелёная гречка 350 гр
- семена чиа 15 гр
- кокосовое масло 10 гр
- вода 60 гр
- соль 10 гр
- сода гашенная 5 гр
- яблочный уксус 10 гр
- специи по вкусу
Просмотры: 14
▶ видео
Невероятно вкусные сырные блины
КБЖУ на 100 гр 223/12,4/11/18
Ингредиенты
- яйцо С0 1 шт ( здесь 55 гр )
- молоко 2,5% ж 120 гр
- мука 50 гр ( здесь пшеничная ц/з)
- кипяток 120 гр
- сыр 50 гр (здесь маасдам)
- разрыхлитель 2 гр
- соль по вкусу
КБЖУ на 100 гр 223/12,4/11/18
Ингредиенты
- яйцо С0 1 шт ( здесь 55 гр )
- молоко 2,5% ж 120 гр
- мука 50 гр ( здесь пшеничная ц/з)
- кипяток 120 гр
- сыр 50 гр (здесь маасдам)
- разрыхлитель 2 гр
- соль по вкусу
Просмотры: 17
▶ видео
6 упражнений, которые можно выполнять прямо в постели
Не полноценная тренировка, но в качестве зарядки или небольшой кардио-тренировки сойдёт👍🏻
Не полноценная тренировка, но в качестве зарядки или небольшой кардио-тренировки сойдёт👍🏻
▶ видео
Лёгкая куриная запеканка с кабачками и помидорами
КБЖУ 97/10/5/3
Ингредиенты
⭕Филе куриное (или индейки) - 600 г
⭕Помидоры - 150 г
⭕Кабачки (или картофель) - 300 г
⭕Сыр твёрдый - 50 г
⭕Сметана 10% - 100 г
⭕Соль, чеснок, любимые специи
КБЖУ 97/10/5/3
Ингредиенты
⭕Филе куриное (или индейки) - 600 г
⭕Помидоры - 150 г
⭕Кабачки (или картофель) - 300 г
⭕Сыр твёрдый - 50 г
⭕Сметана 10% - 100 г
⭕Соль, чеснок, любимые специи
Просмотры: 20
▶ видео
Высокобелковое печенье
КБЖУ на 100 гр:
Ингредиенты:
⭕ Творог 2% - 200 г.
⭕ Мука цельнозерновая - 20 г.
⭕ Яйцо - 1 шт.
⭕ Яблоко - 200 г.
⭕ Разрыхлитель - 2 г.
⭕ Сахарозаменитель по вкусу
⭕ Корица - 2 г.
⭕ Соль щепотка
КБЖУ на 100 гр:
Ингредиенты:
⭕ Творог 2% - 200 г.
⭕ Мука цельнозерновая - 20 г.
⭕ Яйцо - 1 шт.
⭕ Яблоко - 200 г.
⭕ Разрыхлитель - 2 г.
⭕ Сахарозаменитель по вкусу
⭕ Корица - 2 г.
⭕ Соль щепотка
Просмотры: 25
▶ видео
Вкусный заливной ПП салат
КБЖУ на 100 г 129/11.2/5.4/8.9
Ингредиенты
⭕ 250 мл кефира 1%
⭕ 2 средних яйца
⭕ 90 г муки (у меня пшеничная)
⭕ 1 ч.л разрыхлителя
⭕ 1/2 ч.л соли
Для начинки
⭕ 4 отварных яйца
⭕ 1 банка тунца в собственном соку
⭕ зелёный лук по вкусу
КБЖУ на 100 г 129/11.2/5.4/8.9
Ингредиенты
⭕ 250 мл кефира 1%
⭕ 2 средних яйца
⭕ 90 г муки (у меня пшеничная)
⭕ 1 ч.л разрыхлителя
⭕ 1/2 ч.л соли
Для начинки
⭕ 4 отварных яйца
⭕ 1 банка тунца в собственном соку
⭕ зелёный лук по вкусу
▶ видео
Низкокалорийный банановый кекс
КБЖУ 203/5/9/27
Ингредиенты
⭕50 гр сахара
⭕25 гр сливочного масла
⭕5 гр сахзама (или еще 50 гр сахара)
⭕2 яйца
⭕2 банана
⭕20 гр муки
⭕1/4 ч. л. соды
⭕25 гр орехов (при желании)
КБЖУ 203/5/9/27
Ингредиенты
⭕50 гр сахара
⭕25 гр сливочного масла
⭕5 гр сахзама (или еще 50 гр сахара)
⭕2 яйца
⭕2 банана
⭕20 гр муки
⭕1/4 ч. л. соды
⭕25 гр орехов (при желании)
Просмотры: 38
▶ видео
Салат из тыквы
КБЖУ на порцию 180/5/14/9
Ингредиенты
⭕Тыква - 200 грамм
⭕Шпинат - 60 грамм
⭕Сыр для греческого салата - 60 грамм
⭕Тыквенные семечки/грецкий орех/кедровые орехи - 15 грамм
КБЖУ на порцию 180/5/14/9
Ингредиенты
⭕Тыква - 200 грамм
⭕Шпинат - 60 грамм
⭕Сыр для греческого салата - 60 грамм
⭕Тыквенные семечки/грецкий орех/кедровые орехи - 15 грамм
Просмотры: 33
▶ видео
Тренировки и здоровье питание
Забота о себе начинается с регулярных тренировок и правильного питания. Но как найти время и силы на занятия, особенно если у вас плотный график?
В мессенджере MAX есть решение — канал, который станет вашим помощником в заботе о здоровье и физической форме. Здесь вы найдёте советы и рекомендации по поддержанию мышечной массы, укреплению костей и суставов, а также узнаете, как сохранять энергию и справляться с усталостью.
Не важно, предпочитаете ли вы тренировки дома или в зале — в канале есть информация для всех. Откройте для себя мир здорового образа жизни и достигните своих целей.
Хотите узнать больше? Присоединяйтесь к каналу и начните свой путь к здоровью и благополучию!
Перейти в канал>>>>>>>
Забота о себе начинается с регулярных тренировок и правильного питания. Но как найти время и силы на занятия, особенно если у вас плотный график?
В мессенджере MAX есть решение — канал, который станет вашим помощником в заботе о здоровье и физической форме. Здесь вы найдёте советы и рекомендации по поддержанию мышечной массы, укреплению костей и суставов, а также узнаете, как сохранять энергию и справляться с усталостью.
Не важно, предпочитаете ли вы тренировки дома или в зале — в канале есть информация для всех. Откройте для себя мир здорового образа жизни и достигните своих целей.
Хотите узнать больше? Присоединяйтесь к каналу и начните свой путь к здоровью и благополучию!
Перейти в канал>>>>>>>
Рекламный пост
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…