🥙 Думаешь, лаваш — это углеводная бомба? А вот и нет — он легко превращается в лёгкий и вкусный ПП-обед!

Секрет в правильной начинке. Держи рабочую формулу: 50% овощи + 30% белок + 20% лёгкий соус.

🐟 Лосось с авокадо (~155 ккал)
Слабосолёная форель + ¼ авокадо + огурец + руккола + греческий йогурт с лимоном. Омега-3 и тающий вкус.

🍗 Куриный цезарь (~140 ккал)
Запечённая грудка + салат + черри + немного пармезана + соус из йогурта, горчицы и чеснока. Белка много — тяжести ноль.

🥫 Тунец с яйцом (~135 ккал)
Тунец в с/с + варёное яйцо + пекинка + огурец + зелёный лук + йогурт. Сытость до вечера без голода.

💡 Лайфхак: чтобы ролл хрустел без масла, обжарь его на сухой сковороде-гриль швом вниз по минуте с каждой стороны. Сворачивай туго, начинку клади от края.

Хватит бояться лаваша — лёгкая начинка это сытость и плоский живот 🌯

#лаваш #ПП #КБЖУ