Меню для снижения веса 1400 калорий

Белки 108г, жиры 46г, углеводы 155г
1. Овсяноблин(Геркулес(30г), яйцо, вода), соус:греческий йогурт(15г)+томат паста(5г), сыр легкий(15г), горбуша сс(38г), корнишоны, салат, кофе с безлактозным молоком 1,8%(66г).
2. Салат: капуста, морковь, огурец, перец болгарский, масло оливковое(5г), кунжут(3г).
3. Куриное филе(150г сырого), маринованное в соевом соусе(20г), обжаренное в сухарях(15г), макароны отварные(60г сухих), плавленый сыр(10г), овощи.
4. Картофель отварной(175г), масло(3г), котлета из рубленной куриной грудки(100г сырого филе, 10г сухарей), масло д жарки(5г), салат овощной с маслом(4г).