Почему после жесткой диеты вес так часто возвращается?

Если вы думали, что только у вас так, то хочу вас "обрадовать" — это совершенно частая и логичная история.

Неделю держимся на салатике и куриной грудке, считаем каждую калорию, отказываемся от любимых продуктов. Вес по-началу уходит, мы радуемся... А потом возвращаются обычная жизнь, аппетит и вместе с ними потерянные килограммы. Иногда еще и с солидной прибавкой!

Почему так происходит?👇🏻👇🏻

Когда мы резко сокращаем питание, организм НЕ ПОНИМАЕТ, что мы решили похудеть к лету или влезть в любимые джинсы.

Он просто получает меньше энергии и старается приспособиться к новым условиям 🫠

И как следствие мы:
— сильнее чувствуем голод,
—чаще думаем о еде, И ОСОБЕННО о чем-нибудь сладком и калорийном.
— при этом сил может становиться меньше, двигаться хочется не так активно.

Да и долго жить в режиме «мне ничего нельзя» психологически очень непросто, в любой сфере, не только в еде.

В какой-то момент терпение заканчивается.

Мы возвращаемся к привычному питанию, а организм после периода ограничений уже не всегда расходует столько энергии, сколько раньше. Так постепенно вес и возвращается.

Поэтому я не сторонница похудения через голод и постоянные запреты.

Я за то, чтобы научиться есть так, чтобы было и вкусно, и сытно, и полезно. Чтобы в рационе хватало белка, были хорошие жиры, овощи, фрукты, цельные крупы и другие источники качественных углеводов. И, конечно, чтобы в жизни оставалось место для движения, которое приносит удовольствие.

Не нужно каждый понедельник начинать новую жизнь и садиться на очередную диету. Гораздо полезнее постепенно менять привычки, которые получится сохранить надолго.

Мой вывод: похудение не должно превращаться в постоянную борьбу с собственным организмом. Устойчивый результат складывается не из недели жестких ограничений, а из привычек, которые работают на вас каждый день.

❓А вы замечали за собой эффект «сначала похудел(а), потом набрала обратно»? Давайте поговорим об этом в комментариях.