• Удобная спортивная одежда
• Коврик для упражнений
• Резинки или ленты для растяжки

Как заниматься:
1. Начни с лёгкой зарядки или кардионагрузки (5–10 мин), чтобы разогреть мышцы.
2. Пробуй делать основные упражнения: наклоны вперёд и в стороны, растяжка спины в «позе кошки» или растяжка ног в выпадах.
3. В каждом положении удерживайся 20–40 секунд, не делая резких движений.
4. Завершение — расслабься, сделай глубокое дыхание и лёгкие повороты корпуса.