6 практик для расслабления и снятия напряжения.

1. Техника «5-4-3-2-1»: помогает вернуться из головы в тело

2. Выгрузка мозга: позволяет снять ментальное напряжение и понизить уровень тревожности

3. Заземление стопами: ощущение опоры и безопасности на физическом уровне

4. Прогрессивная мышечная релаксация: за физическим расслаблением приходит ментальное
Техника

5. Ароматерапия
Чаи: стресс контроль, гармония, спокойствие
Масла: герань, мята-бергамот-можжевельник, имбирная трава-бергамот-апельсин

6. Холодные руки: холод активирует парасимпатическую нервную систему и быстро «отрезвляет» ум.