Предлагаю начать с зарядки на стуле. Можно делать и дома, и на работе.


1. Повороты головы — начинайте с маленькой амплитуды, попытайтесь заглянуть за спину.

2. Полукруг головой через низ — в нижней точке округлите шею

3. Вытяжение шеи в бок, в диагональ и в низ — для усиления эффекта вытягивайте противоположную руку

4. Круги плечами — сведите лопатки при движении назад и максимально разведите при движении вперед

5. Замочек в динамике — не уводите голову вперед

6. Кошка-корова — при вытяжении рук округлите спину, вернитесь и сведите лопатки