😴 ТЫ СПИШЬ 8 ЧАСОВ, НО ПРОСЫПАЕШЬСЯ РАЗБИТЫМ. ДЕЛО НЕ В УСТАЛОСТИ…

😴 ТЫ СПИШЬ 8 ЧАСОВ, НО ПРОСЫПАЕШЬСЯ РАЗБИТЫМ. ДЕЛО НЕ В УСТАЛОСТИ - ТЫ ВСТАЕШЬ НЕ В ТОТ МОМЕНТ.

Сон состоит из циклов по 90 минут. Просыпаться нужно в конце цикла, а не в середине глубокой фазы. Иначе - туман в голове и разбитость на весь день.

Считай просто:
- 4 цикла = 6 часов
- 5 циклов = 7,5 часов
- 6 циклов = 9 часов

Что делать:
✔️ Ставь будильник на конец цикла (7,5 или 9 часов)
✔️ Засыпай в одно и то же время
✔️ Убери телефон за час до сна

Проверь на себе уже завтра - разница ощутима.