«Помогает ли миндаль улучшить качество сна?»: Миндаль ускоряет засыпание.

«Новое исследование показало, что люди, которые ежедневно съедали по 60 граммов миндаля в течение 20 недель, сообщали о более высоком качестве сна и быстрее засыпали. На засыпание уходило около 18 минут против 26 минут в контрольной группе.

Миндаль содержит магний и триптофан — вещества, участвующие в процессах, связанных с регуляцией сна. Однако пока неизвестно, обусловлены ли наблюдаемые улучшения именно ими. Учёные также не установили, помогает ли миндаль, съеденный непосредственно перед сном, быстрее заснуть в ту же ночь. При хронической бессоннице специалисты рекомендуют когнитивно-поведенческую терапию, а не попытки решить проблему с помощью отдельных продуктов. Миндаль может быть частью сбалансированного рациона, но не заменяет полноценный сон и лечение при необходимости».