🦵 Хруст в коленях: норма или признак нарушения биомеханики?

🎁Бонус к эфиру

Когда колено начинает хрустеть при приседании или ходьбе по лестнице, первая мысль у многих: «Стирается хрящ, начинается артроз».

Но действительно ли хруст говорит о разрушении сустава?

В систематическом обзоре 2025 года, объединившем 103 исследования, крепитация встречалась примерно у 36% людей, не испытывающих боли в коленях.

Однако есть и другая сторона проблемы.

Траектория движения надколенника зависит не только от анатомии сустава, но и от работы четырёхглавой мышцы бедра. Причём значение имеет не только сила квадрицепса, но и своевременность включения его отдельных частей.

В новом выпуске, подробно разбираем:
▫️ Что на самом деле происходит внутри колена, когда оно хрустит?
▫️ Как мышечный дисбаланс способен менять траекторию движения надколенника?
▫️ Почему сильный квадрицепс не всегда означает правильную механику движения?
▫️ Когда хруст является нормой, а когда требует обследования?

В основе - реальные научные исследования, история изучения пателлофеморального сустава и современные представления о мышечном контроле.

🎬 Смотрите новый ролик и делитесь с коллегами👇🏻

VK Видео: https://vkvideo.ru/video-182446805_456239301

YouTube: https://youtu.be/SaO3Ojq5mlg