На бумаге Лев Толстой, а на деле х×× простой. Это про тренировочные протоколы которых сейчас пруд пруди 😂👉

Но если она не учитывает твою работу, восстановление, слабые места и то, куда у тебя вообще есть смысл направлять усилия — часть результата будет просто теряться.

Разбираю на примере, почему хорошая программа — это не список упражнений, а логика под конкретного человека.