Сколько в сантиметрах?

Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки

Тема, наверное, больше для мальчиков, которые любят мериться своими мускулами. Хотя… Как все мужчины знают о 90-60-90, так и женщинам, думаю, будет интересно узнать об идеальных пропорциях мужского тела.

Антропометрия. Чаще используют следующие две системы оценки размеров частей мужского тела: Джо Уайдера и Джона Маккалума.

Таблица Джо Уайдера

Чтобы работать с ней, необходимо разделить свой вес в кг на рост в см и искать полученную цифру в левой колонке.

Таблица и калькулятор (здесь)

Формула Джона Маккалума

Она рассчитывает параметры тела по охвату запястья

✦ обхват груди равен 6,5 обхватам запястья
✦ обхват таза 85% от обхвата груди
✦ обхват талии 70% от обхвата груди
✦ бедро 53% от обхвата груди
✦ шея — 37% от обхвата груди
✦ бицепс — 36% от обхвата груди
✦ голень — 34% от обхвата груди
✦ предплечье — 29% от обхвата груди

Но помним, что мы все разные

• эктоморф – высокий, худой;
• эндоморф –низкий, полноватый;
• мезоморф – это Геракл

А что сам?

▶︎ рост – 186 см
▶︎ вес– 95 кг
▶︎ шея – 44 см
▶︎ бицепс – 41 см
▶︎ предплечье – 36 см
▶︎ запястье – 21 см
▶︎ грудь – 110 см
▶︎ талия – 96 см
▶︎ таз – 103 см
▶︎ бедро – 63 см
▶︎ голень –46 см

Никто не ждёт от нас полного соответствия эталонам. Включая нас самих. Всё это условно. А вот стремиться подработать проблемные места своего тела – почему бы и нет. Да и в целом физическая активность побочным эффектом имеет хорошие осанку и мускулатуру.

Жизнь сложнее таблиц. Знаем это. В конце концов – главное, чтобы человек был хороший 🙂.

Так ведь, товарищи.



👉 Наша группа в Telegram

👍 Ваши лайки и комментарии важны. Это поддержка автора, признание и продвижение канала