Как дышим при стрессе?

Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки

Убежали от собаки – остались один на один со стрессом. Что делать?

Предлагают учёные Стэнфордского университета: физиологический (или циклический) вздох. Это лаборатория доктора Хубермана, авторитетного исследователя новых возможностей улучшения здоровья и физической формы человека.

Как? Двойной вдох носом (глубокий, затем короткий «довдох») максимально медленный выдох ртом.

Эффективность. Считается одним из самых быстрых приёмов в борьбе со стрессом.

Исследования Стэнфорда доказывают, что он превосходит медитацию по скорости снижения стресса. Мгновенно переключает нервную систему в режим расслабления за счет активации блуждающего нерва.

Если что – вдруг, поможет, товарищи.


#стресс #физиологический_вздох #дыхание #хуберман


👉 Наша группа в Telegram

👍 Ваши лайки и комментарии важны. Это поддержка автора, признание и продвижение канала