Длинные-короткие

Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки

Оказывается, наши мышцы растут неодинаково. И зависит это, в частности, от телосложения. Доминирующие требуют лишь обычного объёма проработки, отстающие – дополнительной прокачки.

Итак. Легко наращивать, трудно или не зависит от типа телосложения:

Длинные руки

🔺 Легко: грудные, широчайшие
♦️ Нейтрально: дельты
🔻 Трудно: бицепс, трицепс, верх и середина трапеций

Короткие руки

🔺 Легко: бицепс, трицепс, верх и середина трапеций
♦️ Нейтрально: дельты
🔻 Трудно: грудные, широчайшие

Длинные ноги

🔺 Легко: ягодичные
♦️ Нейтрально: бицепсы бёдер
🔻 Трудно: квадрицепсы, икроножные

Короткие ноги

🔺 Легко: квадрицепсы, икроножные
♦️ Нейтрально: бицепсы бёдер
🔻 Трудно: ягодичные

Подсмотрел в интернете. Прикинул на себя (длинный) – согласен. Всё так.

А вы, товарищи?


#телосложение


👉 Наша группа в Telegram

👍 Ваши лайки и комментарии важны. Это поддержка автора, признание и продвижение канала