Здравствуйте! Здесь Игорь Александрович. Теперь и в МАХе.
Для новеньких.
Группа посвящена полезным правилам и привычкам для поддержания здоровья и физической формы. Всё испытано на себе.
Мне 70 лет. Физически активен. Весьма. Много работаю, пишу, читаю, общаюсь. Распрощался с некоторыми своими болячками, с немногими оставшимися научился жить.
Я не тренер и не врач: делюсь собственным опытом и только.
Хочу показать, как неидеальный человек, за спиной у которого помимо груза лет все «радости и удовольствия» жизни, может без сверхусилий прийти к комфортной и активной жизни в пожилом возрасте. Просто надо захотеть. И сделать.
НИКОГДА НЕ ПОЗДНО
С годами мы здоровее не становимся. Естественно.
Поэтому часто можно услышать, что уже поздно что-то исправлять, мол, организм изношен и устал, а силы с годами угасают. Опять же лишний вес, болячки и т.п.
А о преодолении всего этого нажитого говорят как о чём-то исключительном и трудноповторимом.
Я выбрал среднее между бездействием и героизмом – постепенно возрастающую физическую активность.
Как проявились первые признаки деградации начал с простенькой утренней зарядки и ходьбы. Через несколько лет появились силовые тренировки. Дальше – больше. Начали вырабатываться полезные правила и привычки в питании, в отношении здоровья и в целом образа жизни.
Оказалось, для этого немного надо. Постепенные усилия, упрямство и, пожалуй, самое главное – понимание чего ты хочешь добиться и для чего.
Подробно рассказываю обо всём. А символ канала – зелёный человечек, разрывающий порочный круг наших недостатков, слабостей и предрассудков.
КАК НАЧИНАЛ
Триггера, как у некоторых, не было. Просто при сидячей работе, регулярном нарушении режима, передвижении на автомобиле и, наконец, при весе больше 100 кг. появилось понимание, что что-то не так. Что-то меняется не в лучшую сторону. И понял, теперь за комфортную жизнь придётся бороться. Резервы беззаботного существования иссякли.
Было это лет 15 тому назад. Надо сказать, начинал не с нуля. В юности был спорт – десятиборье, да и природа на мне особо не отдыхала. С таким заделом и начал.
Моя бабуля, дети и внуки этот порыв поддержали
С провалами в недели и даже месяцы, но неуклонно продолжал задуманное. Так и пошло…
Изменившаяся жизнь мне всё больше и больше нравилась. Незаметно пересёк точку невозврата и теперь по-другому её не мыслю. И главное – всё это не в тягость,
работе и личной жизни совсем не мешает.
Стал читать, интересоваться. Новые знания и умения – от тренеров, спортсменов, врачей, блогеров, просто любителей. Брал подходящее, советовался с профессионалами (благо в Москве такая возможность есть), что-то переработал под себя.
За годы набралось немало приёмов, рецептов, правил работы над собой. Попробовал поделиться ими в Telegram – думаю, получилось (больше 10 тыс. единомышленников). Также и в Одноклассниках (1,8 тыс.). Теперь я здесь.
Повторю: я не тренер и не врач. Делюсь тем, что подошло мне. Не рекомендую, просто рассказываю о своем опыте.
Подписывайтесь, товарищи.
#зож
#здоровыепривычки
#здоровье
#физическаяактивность
#фитнес
Для новеньких.
Группа посвящена полезным правилам и привычкам для поддержания здоровья и физической формы. Всё испытано на себе.
Мне 70 лет. Физически активен. Весьма. Много работаю, пишу, читаю, общаюсь. Распрощался с некоторыми своими болячками, с немногими оставшимися научился жить.
Я не тренер и не врач: делюсь собственным опытом и только.
Хочу показать, как неидеальный человек, за спиной у которого помимо груза лет все «радости и удовольствия» жизни, может без сверхусилий прийти к комфортной и активной жизни в пожилом возрасте. Просто надо захотеть. И сделать.
НИКОГДА НЕ ПОЗДНО
С годами мы здоровее не становимся. Естественно.
Поэтому часто можно услышать, что уже поздно что-то исправлять, мол, организм изношен и устал, а силы с годами угасают. Опять же лишний вес, болячки и т.п.
А о преодолении всего этого нажитого говорят как о чём-то исключительном и трудноповторимом.
Я выбрал среднее между бездействием и героизмом – постепенно возрастающую физическую активность.
Как проявились первые признаки деградации начал с простенькой утренней зарядки и ходьбы. Через несколько лет появились силовые тренировки. Дальше – больше. Начали вырабатываться полезные правила и привычки в питании, в отношении здоровья и в целом образа жизни.
Оказалось, для этого немного надо. Постепенные усилия, упрямство и, пожалуй, самое главное – понимание чего ты хочешь добиться и для чего.
Подробно рассказываю обо всём. А символ канала – зелёный человечек, разрывающий порочный круг наших недостатков, слабостей и предрассудков.
КАК НАЧИНАЛ
Триггера, как у некоторых, не было. Просто при сидячей работе, регулярном нарушении режима, передвижении на автомобиле и, наконец, при весе больше 100 кг. появилось понимание, что что-то не так. Что-то меняется не в лучшую сторону. И понял, теперь за комфортную жизнь придётся бороться. Резервы беззаботного существования иссякли.
Было это лет 15 тому назад. Надо сказать, начинал не с нуля. В юности был спорт – десятиборье, да и природа на мне особо не отдыхала. С таким заделом и начал.
Моя бабуля, дети и внуки этот порыв поддержали
С провалами в недели и даже месяцы, но неуклонно продолжал задуманное. Так и пошло…
Изменившаяся жизнь мне всё больше и больше нравилась. Незаметно пересёк точку невозврата и теперь по-другому её не мыслю. И главное – всё это не в тягость,
работе и личной жизни совсем не мешает.
Стал читать, интересоваться. Новые знания и умения – от тренеров, спортсменов, врачей, блогеров, просто любителей. Брал подходящее, советовался с профессионалами (благо в Москве такая возможность есть), что-то переработал под себя.
За годы набралось немало приёмов, рецептов, правил работы над собой. Попробовал поделиться ими в Telegram – думаю, получилось (больше 10 тыс. единомышленников). Также и в Одноклассниках (1,8 тыс.). Теперь я здесь.
Повторю: я не тренер и не врач. Делюсь тем, что подошло мне. Не рекомендую, просто рассказываю о своем опыте.
Подписывайтесь, товарищи.
#зож
#здоровыепривычки
#здоровье
#физическаяактивность
#фитнес
Просмотры: 813