Я разрешаю Вам есть САХАР

- ага, не ожидали услышать такое от своего тренера?😮

Но я не демонизирую сахар (как и любой другой продукт), потому что запретный плод сладок! Мы невольно зацикливается на том, что ограничиваем. Ограничения влекут за собой стресс и срывы…

Срыв = переедание, чувство вины, проблемы с пищевым поведением, плохое самочувствие и… список можно продолжать бесконечно!

К тому же, против природы не попрёшь, как говорится))
У нас есть потребность в сладком вкусе - это первый вкус, который ощущает человек сразу после рождения (мы ведь не кошечки, у которых данные рецепторы отсутствуют)

🤫 да и на фигуре один десерт с сахаром скажется лучше, чем 2-3 без него, съеденные в попытках обмануть желание съесть сладкое

Советую лишь придерживаться следующий правил:

1️⃣ сладкое только после основного приёма пищи;

2️⃣ на долю «вкусностей» приходится не более 15-20% рациона;

3️⃣ внимательно читаем состав

Так что всем задание на выходные - отведать любимый десерт (всё ради здорового пищевого поведения, конечно!)

И ставьте «❤️», если жалко кошечек 😔