Китайская дыхательная гимнастика для глубокого расслабления и снятия стресса всего за 1 минуту.

Эта техника помогает быстро успокоиться когда мысли не дают расслабиться а тело находится в напряжении.

Дышите только через нос.
Вдох и выдох должны быть одинаковой длины.
Сохраняйте плавный и ровный ритм без ускорения.

Всего за минуту вы сделаете около 78 дыхательных циклов. Это значительно медленнее чем при стрессе когда дыхание становится частым и поверхностным.

Тренер