☕🫖🧀🍚🍊 
Завтрак
Ленивый хачапури:
(можно приготовить на сковороде под крышкой или в духовке при 180 градусах до золотистой корочки)
Творог 0% 180 г
Яйцо 120 г
Мука 50 г
Сыр15% 50 г
Сода 0,5 ч. ложки
Кунжут
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
 
Перекус
Хурма 200 г
 
Обед/ужин
Булгар 130 г
Бедро индейки 200 г
Масло сливочное 5 г
Оливковое масло 10 мл
Овощи
 
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168