Если у тебя нет результата — значит, ты недостаточно стараешься
За годы работы со спортсменами и пациентами я понял, насколько глубоко эта мысль сидит у людей в голове.
Один человек хочет похудеть, следит за питанием, тренируется, отказывается от привычных продуктов, голодает — но вес через какое-то время останавливается или возвращается. Другой годами ходит в зал, увеличивает веса, покупает спортпит, а мышечная масса почти не растёт. Третий начинает новую жизнь с понедельника, держится несколько недель, срывается и опять убеждается, что у него нет силы воли.
И никто в этот момент не задаёт вопрос: а подход вообще был выбран правильно? Люди сразу начинают судить себя — мало старался, плохо контролировал питание, пропускал тренировки, слабый характер или нет дисциплины.
Конечно, бывает и так. Если ты три раза пришёл в зал, неделю посчитал калории и уже недоволен отражением в зеркале, организму просто не дали времени измениться. Но я видел огромное количество людей, которые месяцами честно выполняли рекомендации и не получали результата. И дело было не в лени, а в том, что они старательно шли не туда.
Совет «меньше ешь» может быть правильным, но насколько меньше? «Больше тренируйся» — насколько больше? «Ешь больше белка» — сколько именно, при каком рационе и под какую нагрузку?
Многие собирают себе программы тренировок и питания, как конструктор из случайных деталей: один совет взял у блогера, второй услышал в подкасте, третий нашел на ютубе, четвёртый подсказал знакомый. И все вместе превращается в хаос. А когда этот хаос не даёт результат, человек обвиняет не систему, а себя.
Запомните: даже хороший совет, вырванный из контекста, может стать плохим. Организму безразличны тренды, обещания и чужие схемы. Он реагирует на конкретную нагрузку, питание, сон, состояние здоровья и десятки процессов, которые всегда связаны между собой.
22 октября в 13:00 мск преподаватель моего курса «Фитнес-тренер» РУДН, тренер и нутрициолог Евгений Паншин проведёт закрытую лекцию: «Почему нет результата, хотя вы уже всё попробовали?»
Евгений разберет, почему вес стоит, мышцы не растут, готовые программы не работают и как понять, в чем реальная проблема.
Регистрация обязательная: https://school.fitnesskaknauka.ru/lecture_22_10
После регистрации вы получите доступ в закрытый канал, где будет вся информация о лекции и ссылка на эфир
За годы работы со спортсменами и пациентами я понял, насколько глубоко эта мысль сидит у людей в голове.
Один человек хочет похудеть, следит за питанием, тренируется, отказывается от привычных продуктов, голодает — но вес через какое-то время останавливается или возвращается. Другой годами ходит в зал, увеличивает веса, покупает спортпит, а мышечная масса почти не растёт. Третий начинает новую жизнь с понедельника, держится несколько недель, срывается и опять убеждается, что у него нет силы воли.
И никто в этот момент не задаёт вопрос: а подход вообще был выбран правильно? Люди сразу начинают судить себя — мало старался, плохо контролировал питание, пропускал тренировки, слабый характер или нет дисциплины.
Конечно, бывает и так. Если ты три раза пришёл в зал, неделю посчитал калории и уже недоволен отражением в зеркале, организму просто не дали времени измениться. Но я видел огромное количество людей, которые месяцами честно выполняли рекомендации и не получали результата. И дело было не в лени, а в том, что они старательно шли не туда.
Совет «меньше ешь» может быть правильным, но насколько меньше? «Больше тренируйся» — насколько больше? «Ешь больше белка» — сколько именно, при каком рационе и под какую нагрузку?
Многие собирают себе программы тренировок и питания, как конструктор из случайных деталей: один совет взял у блогера, второй услышал в подкасте, третий нашел на ютубе, четвёртый подсказал знакомый. И все вместе превращается в хаос. А когда этот хаос не даёт результат, человек обвиняет не систему, а себя.
Запомните: даже хороший совет, вырванный из контекста, может стать плохим. Организму безразличны тренды, обещания и чужие схемы. Он реагирует на конкретную нагрузку, питание, сон, состояние здоровья и десятки процессов, которые всегда связаны между собой.
22 октября в 13:00 мск преподаватель моего курса «Фитнес-тренер» РУДН, тренер и нутрициолог Евгений Паншин проведёт закрытую лекцию: «Почему нет результата, хотя вы уже всё попробовали?»
Евгений разберет, почему вес стоит, мышцы не растут, готовые программы не работают и как понять, в чем реальная проблема.
Регистрация обязательная: https://school.fitnesskaknauka.ru/lecture_22_10
После регистрации вы получите доступ в закрытый канал, где будет вся информация о лекции и ссылка на эфир