Если к концу дня шея и спина напоминают о себе, не обязательно ждать, пока напряжение станет привычным.

Добавьте это упражнение в свой день, особенно после долгой работы за компьютером, поездки или времени, проведенного в одной позе. Регулярное движение помогает вернуть телу ощущение лёгкости и комфорта.

Сохраните видео, чтобы упражнение было под рукой, когда понадобится немного расслабиться, и попробуйте выполнить его уже сегодня.


Шушерин Евгений Александрович — главный врач, мануальный терапевт, остеопат, невролог.