КОШМАР

Всю ночь снился ужастик, что ко мне на прием пришел финансовый отчет. Вот прям буквально - огромный листок бумаги с глазищами.

Вот вам и открывай свое отделение после этого или как выглядят сны после стабильного 14-часового рабочего дня полного маркетингового плана, финансовых обсуждений и бесконечных созвонов, не считая активного врачебного приема.

Кстати, если один и тот же кошмар возвращается снова и снова, попробуйте метод, который в медицине так и называется: «репетиция образов».

Американская академия медицины сна рекомендует его при повторяющихся кошмарах. Как это делать:

1️⃣ Днём (не перед сном!) запишите кошмар в паре предложений.

2️⃣ Измените сюжет так, как вам хочется. Можно мягко, можно абсурдно*: монстр оказывается надувным, погоня превращается в прогулку, вы просыпаетесь в своей кровати и смеётесь. Главное, чтобы новая версия была спокойной.

* Я решил проблему радикально и порвал финансовый отчет, как пробудился.

3️⃣ Каждый день по 10–15 минут представляйте новую версию в деталях: картинки, звуки, ощущения.
Мозг «репетирует» другой финал, и через 1–3 недели кошмар у многих становится реже или теряет остроту.

ВАЖНО! К врачу стоит обратиться, если кошмары почти каждую ночь, мешают жить днём, появились после травмирующего события, сочетаются с храпом и остановками дыхания во сне или начались после приёма нового лекарства.