⚡ РАЗВИВАЙТЕ ПРУЖИНИСТОСТЬ ⚡

Начинайте с простого. Прогрессируйте постепенно. Доверяйте процессу.

Не всем нужно сразу переходить к прыжкам на высокие тумбы, большим прыжкам или сложным плиометрическим упражнениям. Пружинящие прыжки, прыжки через диск, прыжки через линию — это не «лёгкие» упражнения, а основа.

Если вы только начинаете заниматься плиометрикой, сосредоточьтесь на приземлении, скорости реакции и контроле каждого повторения. Именно так развивается эластичность.

Структура тренировки:

20–30 секунд выполнения
2–4 подхода
60–90 секунд отдыха до полного восстановления

Сохраняйте регулярность и будьте терпеливы — вы удивитесь, насколько далеко можно продвинуться благодаря основам.