Живешь себе живешь и в какой-то момент замечаешь, что организм стал…
Живешь себе живешь и в какой-то момент замечаешь, что организм стал немного другим. Раньше можно было поужинать поздно и спокойно лечь спать. Теперь после такого ужина появляется тяжесть. Привычные продукты иногда вызывают вздутие. Кишечник уже не всегда работает по расписанию.
Было такое? знакомо?😌
В такие моменты сразу хочется что-то проверить, сдать анализы..проверить гормоны, восстановить микрофлору, наладить желчеотток, подобрать ферменты, исключить продукты, которые вдруг стали «неподходящими». В общем-то, хочется найти причину.
Но я хочу предложить вам немного другой взгляд
⬇⬇⬇
А что, если тело не сломалось? Оно просто меняется.
☝ У организма нет задачи навсегда оставаться двадцатилетним. С возрастом постепенно меняется работа практически всех систем организма, и ЖКТ не исключение.
Например, снижается количество нейронов энтеральной нервной системы и интерстициальных клеток Кахаля, которые помогают координировать сокращения кишечника.
- Может изменяться скорость продвижения пищи, чувствительность прямой кишки, состав и метаболическая активность микробиоты.
- Желудок, печень и поджелудочная железа тоже постепенно претерпевают структурные и функциональные изменения.
💪Но при всех эти физиологичных изменениях у ЖКТ остается огромный функциональный резерв.
➖Однако, после 35 лет привычные нагрузки иногда начинают ощущаться иначе. И это не обязательно болезнь, и дело не всегда в гормонах.
У женщин принято связывать практически любые изменения после 40 с приближающейся менопаузой🙄 Да, эстрогены и прогестерон участвуют в регуляции кишечной моторики и висцеральной чувствительности. Но у кишечника есть собственная нервная система. Поэтому хронический стресс, недостаток сна и изменения привычного образа жизни могут влиять на работу кишечника даже без существенных гормональных колебаний.
В таком случае, возможно, стоит пересмотреть само представление о норме🤔Люди привыкли думать, что здоровый организм - это тот, который всегда работает одинаково.
Никогда не вздувается, ежедневно опорожняет кишечник строго в одно время, одинаково хорошо переносит любую еду, не реагирует на стресс. Но физиология гораздо сложнее.
После еды желудок растягивается, в кишечнике образуются газы, меняется моторика. Это нормальные процессы пищеварения. Микробиота тоже не имеет одного идеального состава на всю жизнь.
В общем..
☝ Здоровье - это вовсе не отсутствие любых ощущений в животе.
➖Можно ли повлиять на эти физиологичные изменения?
Да. Но преимущественно через условия, в которых работает организм.
⏺Физическая активность поддерживает моторику кишечника.
⏺Пищевые волокна служат субстратом для микробиоты.
⏺Сон и снижение хронического стресса помогают регулировать взаимодействие мозга и кишечника.
Все это реальные физиологические механизмы, а не абстрактные советы про здоровый образ жизни.
〰Да, мы можем поддерживать физиологию, однако не обязаны превращать эту поддержку в бесконечный проект по улучшению себя.
Не нужно контролировать каждый грамм, ежедневно оценивать форму живота, отслеживать малейшие изменения стула или искать идеальную комбинацию добавок. Не обязательно превращать питание в сложную систему правил, а обычную прогулку - в обязательную процедуру для стимуляции перистальтики.
Мне кажется, после 35-40 лет особенно важно научиться принимать свое тело. Принимать - не значит игнорировать симптомы, а понимать разницу между естественной изменчивостью физиологии и заболеванием.
Мы взрослеем. Меняются наши потребности, возможности, реакции на привычные вещи. И не всё, что изменилось, нужно возвращать обратно.
Возможно, сейчас вашему организму подходит немного другой режим питания, чуть больше движения, более ранний ужин или просто меньше спешки.
☝ Вашему телу не обязательно оставаться прежним, чтобы быть здоровым.
Жизнь идёт своим чередом. Организм адаптируется, меняется, продолжает выполнять свою работу. И наша задача - не остановить эти изменения любой ценой, а создать условия, в которых будет хорошо жить. Без бесконечного поиска того, что ещё нужно в себе улучшить.
💚💚💚
Было такое? знакомо?😌
В такие моменты сразу хочется что-то проверить, сдать анализы..проверить гормоны, восстановить микрофлору, наладить желчеотток, подобрать ферменты, исключить продукты, которые вдруг стали «неподходящими». В общем-то, хочется найти причину.
Но я хочу предложить вам немного другой взгляд
⬇⬇⬇
А что, если тело не сломалось? Оно просто меняется.
☝ У организма нет задачи навсегда оставаться двадцатилетним. С возрастом постепенно меняется работа практически всех систем организма, и ЖКТ не исключение.
Например, снижается количество нейронов энтеральной нервной системы и интерстициальных клеток Кахаля, которые помогают координировать сокращения кишечника.
- Может изменяться скорость продвижения пищи, чувствительность прямой кишки, состав и метаболическая активность микробиоты.
- Желудок, печень и поджелудочная железа тоже постепенно претерпевают структурные и функциональные изменения.
💪Но при всех эти физиологичных изменениях у ЖКТ остается огромный функциональный резерв.
➖Однако, после 35 лет привычные нагрузки иногда начинают ощущаться иначе. И это не обязательно болезнь, и дело не всегда в гормонах.
У женщин принято связывать практически любые изменения после 40 с приближающейся менопаузой🙄 Да, эстрогены и прогестерон участвуют в регуляции кишечной моторики и висцеральной чувствительности. Но у кишечника есть собственная нервная система. Поэтому хронический стресс, недостаток сна и изменения привычного образа жизни могут влиять на работу кишечника даже без существенных гормональных колебаний.
В таком случае, возможно, стоит пересмотреть само представление о норме🤔Люди привыкли думать, что здоровый организм - это тот, который всегда работает одинаково.
Никогда не вздувается, ежедневно опорожняет кишечник строго в одно время, одинаково хорошо переносит любую еду, не реагирует на стресс. Но физиология гораздо сложнее.
После еды желудок растягивается, в кишечнике образуются газы, меняется моторика. Это нормальные процессы пищеварения. Микробиота тоже не имеет одного идеального состава на всю жизнь.
В общем..
☝ Здоровье - это вовсе не отсутствие любых ощущений в животе.
➖Можно ли повлиять на эти физиологичные изменения?
Да. Но преимущественно через условия, в которых работает организм.
⏺Физическая активность поддерживает моторику кишечника.
⏺Пищевые волокна служат субстратом для микробиоты.
⏺Сон и снижение хронического стресса помогают регулировать взаимодействие мозга и кишечника.
Все это реальные физиологические механизмы, а не абстрактные советы про здоровый образ жизни.
〰Да, мы можем поддерживать физиологию, однако не обязаны превращать эту поддержку в бесконечный проект по улучшению себя.
Не нужно контролировать каждый грамм, ежедневно оценивать форму живота, отслеживать малейшие изменения стула или искать идеальную комбинацию добавок. Не обязательно превращать питание в сложную систему правил, а обычную прогулку - в обязательную процедуру для стимуляции перистальтики.
Мне кажется, после 35-40 лет особенно важно научиться принимать свое тело. Принимать - не значит игнорировать симптомы, а понимать разницу между естественной изменчивостью физиологии и заболеванием.
Мы взрослеем. Меняются наши потребности, возможности, реакции на привычные вещи. И не всё, что изменилось, нужно возвращать обратно.
Возможно, сейчас вашему организму подходит немного другой режим питания, чуть больше движения, более ранний ужин или просто меньше спешки.
☝ Вашему телу не обязательно оставаться прежним, чтобы быть здоровым.
Жизнь идёт своим чередом. Организм адаптируется, меняется, продолжает выполнять свою работу. И наша задача - не остановить эти изменения любой ценой, а создать условия, в которых будет хорошо жить. Без бесконечного поиска того, что ещё нужно в себе улучшить.
💚💚💚