Синдром беспокойных ног: как его узнать и что проверить 🦶

Иногда меня спрашивают: «Я вечером сижу и тереблю ногой, это у меня синдром беспокойных ног?» Нет. У меня он был, и я точно знаю, что это такое.

Синдром беспокойных ног — это непреодолимое желание двигать ногами. Именно непреодолимое: противиться ему невозможно. Вы понимаете, что если сейчас не пошевелите ногой, то всё. И шевелите, и шевелите, пока не отпустит. По-другому это ощущение я описать не могу, но тот, у кого оно было, ни с чем его не перепутает.

В легкой степени оно затрагивает только стопу одной или обеих ног. Может подниматься выше, до голени и бедра, и даже захватывать руки. Чаще всего это начинается вечером и длится по-разному: от нескольких минут до нескольких часов, в зависимости от степени. Я помню, что не могла успокоиться, пока не настучу по ногам кулаками.

Причин у синдрома несколько, и это не обязательно нехватка магния, как многие думают. Это может быть дефицит железа, кальция, белка и пр. Но чаще причина в другом: в эндотелиальной дисфункции или в нарушении дофаминовой передачи в мозге.

Лично у меня этот синдром прошел, когда я восполнила все дефициты. Поэтому начать я бы советовала с базы, хотя бы чтобы исключить дефициты:

🔸 Железо
🔸 Витамин D
🔸 Калий
🔸 Кальций
🔸 Общий белок